얼마전 운전면허증을 재발급 받는데 본인확인하게 안경좀 벗어달라는 말에서 어찌나 가슴이 쿵쾅거리던지..사진의 모습과 현재의 모습이 너무 다르거든요 살이너무 쪄버려서 예전 모습도 없고 슬퍼져서...
이참에 운동을 좀 시작해보려고 하는 20대 후반 남자입니다.
176/80 ... 80!!!을 얼마전에 찍고..인생최대 무게가 나가고있는데
전형적으로 팔다리는 말랐지만 얼굴과 배만 쪄버린 이티형입니다 ㅜㅜ
식이조절, 꾸준함 = 다이어트 성공 이라는건 자명한 사실이겠지요.
워낙 많이 먹어서 살이 찐 경우라서 식이조절은 그냥 남들 먹는 만큼만 먹어도 크게 무리는 없을 것 같구요
운동을 어떻게 하는지 모르겠어서 질문드리려고 합니다.
우선 내일부터 수영을 다니려고 하는데 시간관계상 오후 2시쯤 수영을 마치고 저녁 10시쯤 자기전에
집에서 맨몸운동을 하려고 하는데 현재 생각하는 운동은
타바타 20초/10초 로 해서
버피, 푸시업, 스쿼트, 플랭크 이렇게 4가지를 한세트로 해서 8세트로 하려고 합니다. (베오베글 참조했습니다.)
제가 종류를 많이 몰라서 그러는데 저 4가지 말고 다른 운동으로 대체해서 추천하고 싶으신게 있으면 조언 부탁드립니다.
복근운동이 필요할 것 같은데 제가 레그레이즈나 크런치를 하면 허리가 너무아파서 예전에 헬스 트레이너 선생님이
플랭크를 추천해줘서 넣게 되었습니다. 근데 플랭크는 버티는 시간이 중요하다보니 별도로 해서 시간을 늘리고
플랭크 대신 다른걸 넣어 4가지를 만들고 싶은데 추천 부탁드릴게요^^*
그리고 유산소운동과 근력운동 사이의 텀이 저렇게 멀어도 괜찮은 건가요?
답변 주시면 열심히 운동해서 나중에 꼭! 진짜 꼭 인증사진 올릴게요!
감사합니다. 새해복 많이받으세요!
