<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">얼마전 운전면허증을 재발급 받는데 본인확인하게 안경좀 벗어달라는 말에서 어찌나 가슴이 쿵쾅거리던지..</span><br><div>사진의 모습과 현재의 모습이 너무 다르거든요 살이너무 쪄버려서 예전 모습도 없고 슬퍼져서... </div> <div>이참에 운동을 좀 시작해보려고 하는 20대 후반 남자입니다.<br><div><br></div> <div>176/80 ... 80!!!을 얼마전에 찍고..인생최대 무게가 나가고있는데</div> <div>전형적으로 팔다리는 말랐지만 얼굴과 배만 쪄버린 이티형입니다 ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div>식이조절, 꾸준함 = 다이어트 성공 이라는건 자명한 사실이겠지요.</div> <div><br></div> <div>워낙 많이 먹어서 살이 찐 경우라서 식이조절은 그냥 남들 먹는 만큼만 먹어도 크게 무리는 없을 것 같구요</div> <div>운동을 어떻게 하는지 모르겠어서 질문드리려고 합니다.</div> <div><br></div> <div>우선 내일부터 수영을 다니려고 하는데 시간관계상 오후 2시쯤 수영을 마치고 저녁 10시쯤 자기전에 </div> <div>집에서 맨몸운동을 하려고 하는데 현재 생각하는 운동은</div> <div><br></div> <div>타바타 20초/10초 로 해서 </div> <div><br></div> <div>버피, 푸시업, 스쿼트, 플랭크 이렇게 4가지를 한세트로 해서 8세트로 하려고 합니다. (베오베글 참조했습니다.)</div> <div><br></div> <div>제가 종류를 많이 몰라서 그러는데 저 4가지 말고 다른 운동으로 대체해서 추천하고 싶으신게 있으면 조언 부탁드립니다.</div> <div><br></div> <div>복근운동이 필요할 것 같은데 제가 레그레이즈나 크런치를 하면 허리가 너무아파서 예전에 헬스 트레이너 선생님이</div> <div>플랭크를 추천해줘서 넣게 되었습니다. 근데 플랭크는 버티는 시간이 중요하다보니 별도로 해서 시간을 늘리고</div> <div>플랭크 대신 다른걸 넣어 4가지를 만들고 싶은데 추천 부탁드릴게요^^*</div> <div><br></div> <div>그리고 유산소운동과 근력운동 사이의 텀이 저렇게 멀어도 괜찮은 건가요?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>답변 주시면 열심히 운동해서 나중에 꼭! 진짜 꼭 인증사진 올릴게요!</div> <div>감사합니다. 새해복 많이받으세요!</div></div>