안녕하십니까?? 반도의 흔한 개발자 입니다. ㅎ 아래의 글들의 맞춤법 띄어쓰기 틀리는건 애교로 봐주시길 바랍니다...공돌이다 보니...ㅠㅠ(.<strike>.ㅠㅠ작성하던 글이 실수로 다 날아가 버렸네요...허무..허무허무...ㅠㅠ</strike>) <div><div><br /></div> <div>저번에 반도의 흔한 개발자로 무려 베스트!!(아쉽게 베오베는 못갔지만...ㅠㅠ)를 갔었습니다 ㅎ</div> <div><br /></div> <div>그래서 이번에 그냥 운동에 대한 팁 아닌 팁, 조언 아닌 조언을 하기위해(<strike>라고 쓰고 인증샷이라고 읽는다....헛..</strike>)</div> <div><br /></div> <div>글을 쓰게 되었습니다. ㅎ 어디까지나 운동을 처음 시작하는 분들이나 아무리 운동을 해도 변화가 없는것 같은 분들을 </div> <div><br /></div> <div>제가 운동을 대학교 들어가는 겨울부터 시작했으니..햇수로는 6년정도 되는거 같습니다 ㅎ</div> <div><br /></div> <div>짧다면 짧고 길다면 길 수도 있는 시간이지만 운동을 좋아 하는 사람으로써 참 도움이 많이되었던 시간들 입니다 ㅎ</div> <div><br /></div> <div>이 글은 그냥..운동을 하면서 느꼈던 것들과 본인의 생각을 지극히 주관적으로 정리해서 쓰는 글들이기 때문에 관점이나 생각의 차이가 있을 수 있으므로 ㅎ</div></div> <div><br /></div> <div>그냥 운동을 좋아 하는 한사람으로의 조언으로 생각해 주시고 받아주셨으면 합니다 ㅎ</div> <div><br /></div> <div>1. 나 자신과 타협하지 말자!<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">☆★</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">☆★</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">☆★</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">☆★</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">제가 생각하는 제일 중요한 포인트 입니다. 제가 운동을 하다보니 주위 지인, 친구들이 운동을 도와 달라는 이야기를 많이 합니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">그래서 같이 운동을 하다보면 대부분은 몇일뒤 오늘은 피곤해서...오늘은 늦어서...몇일 했으니 오늘만 좀 쉴께 이런 이야기들을 많이 하더라구요 ㅎ </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">물론 평소에 안하던 운동을 하다보니 온몸이 뻐근하고 피곤하기도 한것은 맞습니다. 하지만 이러한 생각을이 반복되고 습관화 되다보면</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">운동이 지루해 지고 피곤하고 어려워져 결국 운동을 그만 두게 되는 중요한 요인으로 작용하게 되더라구요..</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저 같은 경우는 오히려 이런 생각이 들때마다 5셋트할 운동 6셋트 20개할것을 25개를 하는 식으로 나 자신과 타협 하려고 한순간 나약해 지려고 했던</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저를 뒤돌아 보게 합니다. 습관이 되다보니 운동을 더욱 꾸준히 할 수 있었고 주위에 이러한 생각을 공유한 친구 중에도 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">꾸준히 운동을 하고 있는 친구가 몇 있습니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">어떠한 일이든 마찬가지이겠지만..본인 나 자신과의 타협은 하지 안도록 합시다! ㅎ</span></div> <div><br /></div> <div>2. 운동시간 < 휴식시간 ? 운동시간 > 휴식시간!!</div> <div><br /></div> <div>운동을 하다보면 여러 종류의 사람들을 볼 수 있습니다. 열심히 운동 하는 사람, 핸드폰으로 문자, 카톡 하는 사람, 동영상 보는 사람, </div> <div><br /></div> <div>앉아서 쉬는 사람, 벨트 마사지만 하는 사람 등등등..</div> <div><br /></div> <div>여러 종류의 사람들을 볼 수 있는데 가장 안타까운 점은 운동 시간보다 휴식시간이 길다는 것입니다. </div> <div><br /></div> <div>주위에 아무리 운동을 해도 살이 안빠진다느니 근육이 잘 안 붙는다느니 하는 친구들과 같이 운동을 해보면 제일큰 문제는 운동 시간보다 휴식 시간이</div> <div><br /></div> <div>매우 길다는 점이였습니다. 효율적으로 운동을 하기 위해선 운동에 좀더 집중을 하면 짧은 시간에 같은 운동 효과를 가져갈 수 있을 뿐 아니라</div> <div><br /></div> <div>남는 시간을 활용해서 스트레칭이나 다른 곳에 활용 할 수 있을 텐데 말이죠.. 운동을 꾸준히 해도 몇달 동안 바뀌는게 없다 하시는 분은 한 번쯤은</div> <div><br /></div> <div>자신의 운동 습관을 되돌아볼 필요가 있을것 같습니다.</div> <div><br /></div> <div>3. 짧고 굵게!? 꾸준히 오래!!</div> <div><br /></div> <div>2~3시간 한번에 무리해서 하는 것보다 꾸준히 매일 1시간씩 운동을 몇달 동안 하는게 오히려 건강에도 좋고</div> <div><br /></div> <div>몸도 이쁘게 만들어 진다는건 모든 분들이 알고 있을것 같습니다. 제가 자신과 타협하지 말자라는 것을 제일 처음 언급한 이유가 이러한 것들 때문입니다.</div> <div><br /></div> <div>매일 매일 꾸준히 하는것은 어찌보면 힘든 일입니다. 일하고 집에오면 피곤하기도 하고, 어제 술을 먹었거나, 오랜만에 약속이 잡혔거나 등등등</div> <div><br /></div> <div>우리 주위에는 예상 할 수 없는 많은 일들이 일어 나고 있습니다. 하지만 이러한 일상 속에서 하루 한시간씩 아니면 30분이라도 꾸준히 운동을 하는</div> <div><br /></div> <div>습관을 기르게 된다면 그건 습관이 되고 습관이 된다면 자기 자신의 스케줄을 조절 할 수 있는 능력, 방법을 알게 되겠죠? </div> <div><br /></div> <div>누구나 처음은 어렵고 힘든 법입니다. 그런데 그 힘든 시간을 어떻게 슬기롭게 해쳐 나가느냐에 따라서 그 다음 시간들이 바뀌는 거겠죠</div> <div><br /></div> <div>처음 시작 하시는 분들이나 운동을 해도 변화가 없다고 생각 되시는 분들은 조급한 마음이 아닌 천천히 꾸준히 바꾸어 나가겠다는 생각을 갖고</div> <div><br /></div> <div>하시다보면 어느 순간 바뀌어 있는 자신을 발견 하시게 될 것입니다. ㅎ</div> <div><br /></div> <div>특히!! 하루가 멀다하고 체중계에 올라가서 자신의 몸무개를 확인 하시는 분들이 있는데 저는 정말 비추 합니다..</div> <div><br /></div> <div>몸무개는 한달에 한번 또는 2~3주에 한번 측정 하는게 적당 한것 같습니다.</div> <div><br /></div> <div>매일 매일 운동 하면서 운동 전, 운동 후 몸무개를 확인 하는 사람들이 있는데 하루하루는 큰 변화가 없기 때문에 자신이</div> <div><br /></div> <div>운동을 한 시간에 비해 변화가 미미 하다면 실망감, 좌절감으로 운동을 금방 포기 하게 만드는 큰 요인으로 작용 하기 때문입니다.</div> <div><br /></div> <div>제 주위에도 항상 체중계를 이용 하던 사람들 중 운동을 그만 두고 하는 이야기가 대부분 그랬습니다...ㅎ</div> <div><br /></div> <div>한달 정도 텀을 두고 측정 하시면 어느정도 눈에 띄는 변화에 좀더 목적성도 확실해 지고 눈에 보이는 변화가 있기 때문에 더욱 운동에</div> <div><br /></div> <div>매진 할 수 있게 될 것입니다..!!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>어디 까지나 지극히 주관적으로 작성된 글이기 때문에 전문가 분들이나 저보다 더 많은 지식을 가지고 운동 하시는 분들과는 다른 견해가 있을 수 있으나</div> <div><br /></div> <div>그냥 조언으로 생각 하시고 꾸준한 운동으로 원하는 몸을 만드실 수 있길 바랍니다..ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>음....</div> <div><br /></div> <div>그냥 글 마무리 하기도 그렇고 ㅎ</div> <div><br /></div> <div>이번에 휴가 가서 찍은 사진(<strike>원래는...그전 글이 베오베라도 간다면 많이 풀려져 버린..비루한 몸을 인증샷!!으로 쿨하게 올리려고 했습니다만...)</strike>이라도</div> <div><br /></div> <div>투척 하겠습니다. ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>잦은 회식..회식 회식..그리고 회식.. 어?? 회식 하하하 회식으로 인해 간신히 숨만 붙어 있는 복근님과 어느세 새로 입주하신 옆구리님께서</div> <div><br /></div> <div>저의 맘을 아프게 하시지만...</div> <div><br /></div> <div>그래도 꾸준히 운동 하려고 노력 하고 있으니..언젠간 다시 예전의 몸으로 돌아갈 수 있겠죠??ㅎㅎ 그놈에 술이 문제야..-_-;;</div> <div><br /></div> <div>여러분들도 화이팅 하시기 바랍니다!!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383098512dw7bjuDQe.png" width="500" height="500" alt="PhotoGrid_1376966497023_small.png" style="border: none" /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><strike>예전에 비해서...팔과 가슴은 좋아 졌으나...보..복근 내복근...이 사라졌네요...</strike></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1383098512w9cW1yK3UWFILXZbMCpXSFwZe4FyFd76.png" width="500" height="500" alt="PhotoGrid_1380117684520_small.png" style="border: none" /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">다들 운동 전 후 스트레칭은 필!수! 입니다. </div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center">유일 하게 자신있는 스트레칭은 다리 찢기 입니다만 아직은 이쁘게 모양은 안나는 군요 ㅎㅎ</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: left">궁금한 점 있으시면 댓글 달아 주시면 답변 해드리겠습니다.</div> <div style="text-align: center"><br /></div> <div style="text-align: left">글 솜씨가 없어서 두서 없었지만 읽어 주신 모든 분들께 감사합니다. </div><br /></div> <div>P.S 1편이 궁금 하신 분들은  아래 주소로..1편은 별거 없습니다..넋두리라서 ㅎ</div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px">http://todayhumor.com/?humorbest_693398</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></span></div>