안녕하세요~ 이번에 고1들어가는 중3남학생입니다

현재 저의 신체는

168~169cm에다가 체중은..92정도에요

한 7개월전에 그러니까..중3 학기초에 다이어트를 한달햇엇어요 그러더니 82kg으로 되더라구요

근데..그 이후로 본격적으로 중3과정이 시작되면서 시험기간이 하도많아서 중간중간에 운동을 할수가없더라구요..그래서 서서히 몸이 다시 불어나서 원래몸무게인 92kg으로 되돌아오게됫습니다..

근데 진짜 그때 죽을만큼 힘들엇거든요..내가 진짜 이짓거리하면서 살빼야하나 라는 생각도들엇구요

하지만 이제는 정말 빼야겟다생각이드네요

음.. 그때 제가 한 다이어트 방법이..

하루에 줄넘기 1500개이상햇고 자전거 20분에 무릎굽히고 상체를 땅까지갓다가 떼는 팔굽혀펴기20개?정도햇고요 그리고 식단은 아침은 먹던그대로에다가 점심은 원래먹던밥의2/1에 기름진음식은 모두친구들주고..아니면 진짜먹고싶을땐 조금만먹고 그랫고요 그리고..허ㅂ라ㅇ프인가?그걸 햇엇는데 이제와서 다시하려니까 너무비싸서 못하겟더라고요; 그때는 부모님이해주셧는데 이젠 안된대요 그래서 허ㅂ도움없이 해야하는데..막막하기만하네요

제가 할머니할아버지랑 같이사는데 할머니가 정육점을 하셔서 식단자체가 많이 기름진거라서요 얼굴에 여드름도 많이낫구요..일단 운동기구는 줄넘기 자전거가 잇습니다. 자전거는 즐겨타는 편이구요 줄넘기는 못 믿으시겟지만 뭐..2단줄넘기 수행평가A 받앗구요..몸 자체가 순발력이 잇는편인지아닌지 모르겟는데 골키퍼 줄넘기같은 빨리 반응해야하는것들은 할만하더라구요..대신 몸이느려서 수비수이런건 하지못하고..쨋든 본론으로돌아와서

1. 학생이니까 식단이 알맞게 짜져야하는데 어떻게하면좋을까요? 채소는 할머니가 뒷텃밭에 채소를 기르고계십니다 배추나 상추 고추 고구마 감자 같은것들요

2. 운동방법은 어떻게 하는게좋을까요? 시골지역이라 걸어다니기편하고 그렇다고 막 시골은 아니고요

지명은 시인데..아직은 사람들이 잘 모르는지역이에요. 쨋든 줄넘기와 걷기 자전거 이셋으로 가장현명하게 칼로리 소모할수잇는 운동방법을 좀 알려주셧으면좋겟네요

3. 마지막으로 만약 다이어트를 성공해서 제가원하는 몸무게에 도달한후에..그후엔 요요방지를 어떻게 해야 하는것이 좋을까요? 고도비만은 요요가 쉽게온다고하더라구요

글 세심하게 읽어주셧으면 진짜 감사하겟습니다 ㅠ