<font color="#ff0000">40분의 런닝</font> <div><br></div> <div>- 인터벌로 걷기 20초 뜀박질 1분(?)정도</div> <div>- 그냥 지칠떄까지 뛰다가 걸으면서 쉬지만 걷는건 되도록 자제</div> <div><br></div> <div><font color="#ff0000">약 20분정도의 웨이트 운동</font></div> <div><br></div> <div>- 크런치 15회씩 2세트</div> <div>- 러시안 트위스트 15회</div> <div>- 이름은 모르지만 누운상태에서 왼발올리고 오른손으로 발끝 치는 운동 15회</div> <div>- 이름은 모르지만 누운상태에서 크런치 자세로 오른쪽, 왼쪽 끝발 손으로 치는 옆구리 운동</div> <div>- 팔굽혀펴기 ( 무릎 꿇은 상태에서 팔의 너비를 좁게, 중간, 넓게 각각 10회씩 2세트 )</div> <div>- 레그 익스텐션 20회씩 2세트</div> <div>- 이 밖에는 가끔씩 하고 싶은 웨이트 조금씩 함</div> <div><br></div> <div><font color="#ff0000">식단</font></div> <div><br></div> <div>- 다이어트 하면서 매일 닭가슴살 이런걸로 먹기에는 난 너무 먹는것을 좋아함</div> <div>- 아침, 점심은 일반인 1인 기준으로 먹음</div> <div>- 식단 자체는 집밥 ( 고기 있으면 먹고 없어도 그만 )</div> <div>- 군것질 절대 안함, 특히나 음료수를 별로 안 좋아해서 건들지도 않음( 가끔 아침에 가족끼리 있으면 빵도 먹기도 함 )</div> <div>- 저녁은 아예 안먹음 ( 공복으로 저녁에 운동 )</div> <div><br></div> <div><font color="#ff0000">후기(?)</font></div> <div><font color="#ff0000"><br></font></div> <div>- 175cm95kg 로 시작했음, 첫 2주동안은 94kg에서 계속 왔다갔다 했음</div> <div>- 운동도 열심히 하는 것 같고, 몸 체형도 빠지는 것 같음, 작아서 못입던 옷들도 점점 입기 편해짐</div> <div>- 근데 몸무게가 안빠짐</div> <div>- 현시간은 한달째중... 2kg밖에 안빠짐</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>여기서 질문... 저 잘하고 있나요? 근육이 붙어서 몸무게는 별로 차이가 안나는건가요?</div> <div><br></div> <div><br></div>