<div><br></div> <div>안녕하세요. </div> <div><br></div> <div>어제는 목 아파 죽을것 같아 쉴까 고민 200만번은 했습니다.</div> <div><br></div> <div>결국 갔구요. 운동했구요. 아픈 원인도 찾았네요 하하하하 흉쇄유돌근이 짧아져서(자주 안써서+ 경직된 자세를 오래해서) 아팠네요 </div> <div><br></div> <div>강제로 마사지하다가 목을 주먹으로 백여대 뚜들겨 맞은듯 아파 쓰러지는줄 알았어요 </div> <div><br></div> <div>어제의 WOD는 맨몸운동이었습니다. </div> <div><br></div> <div>요구 WOD <br><br></div> <div>AMRAP(<span style="font-family:verdana, geneva, lucida, 'lucida grande', arial, helvetica, sans-serif;font-size:13.3333px;">As Many Reps As Possible) 2 in 1 team</span></div> <div>20 Rowing machine</div> <div>20 Toes to bar </div> <div>20 Clap Push-up</div> <div><br></div> <div>in 25 min</div> <div><br></div> <div>인데 스케일링을 받아서 </div> <div>Toes to bar >> Hanging leg raise(근데 하다가 힘빠져서 hanging knee up처럼 되었네요;)</div> <div>Clap push-up >> Push-up</div> <div>으로 단계를 낮춰서 진행했습니다.</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ZIetslktFQk" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>로잉머신만 올리기 심심해서 올림픽 로잉 봤는데 와 멋져염...<br><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/9y5cizoUxmc" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>hanging leg raises (쉽게 보여주시지만 전 이것도 힘듦)</div> <div>** 행잉레그레이즈 고급단계는 사실상 크로스핏의Toe to bar입니다. </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/_l3ySVKYVJ8" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>가슴이 반드시 땅에 닿아야 rap 인정입니다. 기존 푸시업과 다르게 날개뼈 쎄게 조여줘야하더라구요. </div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/sH6IGmw_dDg" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>더불어 Clap push up</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>맨몸운동인데 제 체중이 더 무거워 힘드네요 ㅎㄷㄷ </div> <div>물집 잡혔슴다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ </div> <div>아무튼 다들 득근하소서</div>
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