<div><br></div> <div><br></div> <div>스트레칭 하다가 -_; 승모근 긴장이 확 와버리는 바람에 하다가 목 아퍼 죽을뻔 했네요(통증 심해져 바로 멈추고 자체적인 마사지로 풀었슴다)</div> <div><br></div> <div>스트레칭은 V-up 20회+ V up hold 10초, side-crunch obilique 20회+ 10초 hold(좌우) 총 3라운드</div> <div><br></div> <div>하다가 목 아파서 멈췄습니다. 제가 몸이 약하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br></div> <div>WOD 전에 스트렝스 훈련으로 back squat을 했습니다. </div> <div><br></div> <div>백스쿼트 145 lbs 1회 /125lbs 1회/ 85lbs 4회 / 65lbs 4회 </div> <div><br></div> <div>WOD (Workout of the Day)</div> <div><br></div> <div>2 in 1 team, for 25 min<br>25 thruster 65lbs</div> <div>25 burpee jump over barbell</div> <div>25 sumo deadlift hign pull 65lbs</div> <div><br></div> <div>에서 짝이 된 형님과 10(저) 10(형님) 5(저) 형태로 밀어내기하듯 라운드를 했습니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>근데 3라운드만에 뻗었어요. ㄱ- 너무 힘듭니다. 4개월차인데 뭔 이건 할수록 지쳐가는지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/tOyyz-MWFEE" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><br></div> <div>burpee jump over barbell</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/XfIc4DUeapo" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>Thruster *유산소로 이놈 진짜 죽여줍니다. 미쳐요</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/2yElE1E_Mco" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>Sumo deadlift hign pull</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Mk4zCq9b6hU" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>V ups 여기서 배에 힘 빡줘서 손(혹은 무릎)이 닿은 상태에서 버티는게 hold입니다.</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JImDdanWy94" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>스트레칭으로 했던 Side crunches for Oblique랑 아주아주 비슷한거 찾기 힘드네요. 그나마 비슷한거입니다.</div>
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