<div><br></div> <div>안녕하세요. </div> <div><br></div> <div>다들 당일 운동 올리시지만, 고집스럽게 ㅋㅋ 다음날 운동글 올리는 탱크입니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어제는 운동하다가 중량판 놓쳐서 발등에 떨어뜨렸는데 겁나 아파 죽을뻔 했네요.(15lb짜린데 아파요)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>20여분간 스트레칭 + 고관절 스트레칭 + 손목 스트레칭(풀플랭크 손가락 방향 안쪽으로)</div> <div><br></div> <div>어제 운동은 딱 정했다기보다 로테이션 돌면서 힘닿는대로 해서 숫자 카운트를 못했습니다.</div> <div><br></div> <div> <div>3 in 1 TEAM (3인 1조)</div> <div>For time of:(제한시간 35분)</div> <div>1500m Row(250m씩 로테이션)</div> <div>75 Power cleans 135/95(10개,10개, 5개 로테이션)</div> <div>75 Box jumps 30/24(몇 개 했나 기억이 안납니다;; )</div> <div>750m Row(250m씩 로테이션)</div> <div>75 Front squats 135/95(힘이 빠져서 5개 10개 5개)</div> <div>75 Chest to bars(기억이 안납니다. 15개 안팎)</div> <div>60cal Row(20Cal씩 로테이션)</div></div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/r_3LXuPmHWE" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>Rowing 하는 분이 저랑 체형이 비슷합니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/H7B2mrs8avI" frameborder="0"></iframe><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">Power Clean </span></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/52r_Ul5k03g" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>box jump</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/m4ytaCJZpl0" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>Front squat</div> <div><br></div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7yqudG7vnow" frameborder="0"></iframe><br></div> <div>원래 Chest to bar pull-up인데, 제가 못해서 밴드 보조를 받은 pull up을 했습니다.</div> <div><br></div> <div>몸 쓰는걸 무진장 못해서 5개월차 다니는데도 실력이 잘 안늘어나네요. 여전히 헤매지만 뭐, 이 맛에 하는거니까 계속 해야지 하고 있습니다. </div>
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