<div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">어느덧 7개월 째네요...</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">처음 몸무게 91.8로 시작해서</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">최저 몸무게 79.3을 찍은 178키 39살 아재 입니다.</div> <div style="text-align:left;">(최저 몸무게라는건 지금은 좀 높을수 있다는 이야기)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">앞자리를 두번 바꾸었네요 9에서 7로</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">작년 7월에 이대로 살다가 위험 하겠다 싶어서 다이어트에 돌입했습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">직장인으로써 운동시간을 따로 짬낸다는것도 힘들고, 회식,야근 등 저녁 일이 많아 식이조절이 쉬운것도 아니었네요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">여러 참고자료들을 토대로 생각한건</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">가장 첫번째는 긍정적 마인드인듯 합니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">노력 하면 내살은 언젠가 빠진다. 일단 건강하자. 라는 마인드로 시작했어요. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">먹고 싶은건 먹되 양을 먹던거에 반으로</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">몸무게에 연연하지 말자.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">칼로리에 연연하지 말자.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">숫자에 연연하지 않긴 위해선, 내 몸을 잘 아는게 중요한거 같아요. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">얼마나 먹어야 하루 움직이는게 문제가 없는지, 살로 안가려면 어찌 먹어야 하는지 등등</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">다이어트는 생명과학이라는 생각이 듭니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">처음 1개월동안은 운동하면서 식이조절을 병행했습니다. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">다들 하시는 고단백 저칼로리 야채 듬뿍</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">하루 약 1300 ~ 1500 칼로리 사이로 식단을 맞춘거 같아요</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그 후에 식단을 원래대로 돌렸어요. 양은 줄이고</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">대신 먹지 않던 아침을 챙겨 먹고</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">아침은 간단히 콘푸로스트, 시리얼 이나 혹은 일반식. 밥은 약 반공기</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">칼로리 계산시 300~400</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">점심은 회사에서 같이 먹는거. 식당에가면 최대한 부담 안가는걸로 골랐습니다. 북엇국이나 순두부 같은 덜 자극되는거</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">저녁은 운동후 (회사끝나고 집에오면 8시 정도 되서 운동갔다오면 10시 정도 됩니다. 그때 먹었어요)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">일반식 밥 한공기 랑 기타 등등 해서 500 ~ 600정도로</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">하루 총합이 1600 ~1800 칼로리 정도로 먹은거 같아요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">운동은 6개월간은 기구들을 이용한 근력 운동 3~4가지, 런닝 6~12 키로 왔다갔다 하며 3~40분 뛰었습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">지금은 근력을 프리웨이트로 바꿨어요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">확실히 프리가 자극이 잘 되는거 같습니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그리고... 체형 변화 입니다..</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="800" class="chimg_photo" style="border:;" alt="KakaoTalk_20160222_125938227.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201602/14561140628yfxf2FeeBV9knxhnkiAAx.png"></div> <div style="text-align:left;">     7개월전                                                       4개월전                                                           2개월전</div> <div><br><img style="border:;width:270px;height:743px;" alt="131231.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201602/1456114079x7UyHZGNthncI.png"></div> <div> </div> <div>     현재 입니다. (약 1주일 전 사진)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>인바디 마지막 측정한게 2월 중순쯤인데, 체지방이 18키로 나왔어요.</div> <div> </div> <div>6키로 정도 조절하면 정상 범위네요.</div> <div> </div> <div>현재는 정상에서 10프로정도 높은 과체중입니다.</div> <div> </div> <div>앞자리 7로 바꾸겠다는 목표로 달려와서 달성한게 7개월걸렸네요...</div> <div> </div> <div>다음 목표는 5키로 감량입니다.</div> <div> </div> <div>따로 기간은 정하지 않을거에요. </div> <div> </div> <div>건강히 움직이고 건강히 먹다 보면 언젠간 빠지겠죠.</div> <div> </div> <div>내 몸이 건강한게 최고 입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>그런 의미에서오늘은 치맥을 먹으려구요 (윙?)</div> <div> </div> <div> </div>