<div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">안녕하세요. 다게엔 처음 글쓰는거 같네요....</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">두달전에 90이 넘는 몸무게 때문에 살아남기 위해(?) 아무한테도 얘기안하고(와이프만 압니다.)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">헬스장 등록하고 현재 두달째로 접어들고 있는 운동초짜.다이어트 초짜 38세 남징어입니다.(아주 중요)</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">남들한테 이야기 해봐야 도움도 안될거 같고... 또 하다가 실패하면 보나마나</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"살뺀다며?"</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"그럴꺼면 뭐하러 빼냐~" </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">등등 핀잔 듣기 싫어서 혼자 계획짜고 식이는 어떻게 할것이며 운동은 어떻게 할것이며..... 정하고 현재 진행중입니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">가장힘든건 역시 친구들과의 약속과 회사 회식이겠네요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">7월까지 거의 한주에 3번이상 술자리가 잡힐 정도 입니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">8월들어서 "스스로 술자리를 만들지 말자" "집에서 술을 먹지말자" 를 첫 단추로</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">많이들 하는 식이. 고구마,바나나,닭가슴살,현미밥 등등 섞어가며 진행하고 있어요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">술자리가 생겨도 최대한 술을 적게 먹고... (주량대비 절반) 그래도 약속이 많이 잡히는건 어쩔수 없더군요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">이것저것 찾다보니 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">"술의 칼로리는 공갈 칼로리이며. 직접적인 몸에 축적이 되진 않으나 간이 알콜을 해독하기 위해 다른 음식물들을 분해하는데 오래걸리기 때문에</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">술은 다이어트에 좋지 않다" 라고 하더군요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">그동안 술이 기껏해야 알콜이랑 물인데 그게 살찐다니... 라는 의문을 가지고 있던 저에겐 좋은 정보였지요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">말이 왜이리 길어지지....?</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">본론으로 들어가서.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">현재 두달간 인바디 변화 입니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">7월 1일 몸무게가 91.8kg 이었고 7월14일 인바디 90.6kg , 8월10일 인바디 88.1kg 9월9일 인바디 86.6 입니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">맘먹고 진행한걸로는 2달 5kg정도 빠졌네요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">인바디 기록입니다.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="KakaoTalk_20150910_143949764.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201509/1441863753aSjIG7c4zsKzeoJVdODUDQ2B2RPj5y.jpg"></div> <div><br><br><img width="800" height="450" class="chimg_photo" style="border:;" alt="KakaoTalk_20150910_143951528.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201509/1441863750pYElBekkZe5p.jpg"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>보면은.....</div> <div> </div> <div>하체는 계속 발달 하는데 상체가 자꾸 내려가서 걱정입니다.</div> <div> </div> <div>헬스장은 한주 3번정도 가구요. (회사생활과 이것저것 하다보면 3번 지키기도 빠듯합니다... PT한다해도 시간을 맞추기 힘들거 같아 못할거 같구요)</div> <div> </div> <div>헬스장 3일 못채우는 날이면 서킷트레이닝(?) 식으로 </div> <div> </div> <div>버피테스트 - 푸쉬업 - 레그레이즈 - 크로스 크런치 - 마운틴 크라이머 순회로 3셋트 15회 정도 할때도 있고... 가끔.... 아주가끔씩입니다...</div> <div> </div> <div> </div> <div>8월에 인바디 재고 나서 근육량이 줄었길래 하체보단 상체 위주로. </div> <div> </div> <div>앞에 말씀드렸다시피 헬스장 초보라 그냥 있는 기구들로만 3셋트 15~20회 정도로 진행 합니다.</div> <div> </div> <div>하체는 한주에 1번 할까 말까?로 진행했어요</div> <div> </div> <div>전에 트레이너분이 걷기만해도 하체에 근육이 발달하니 크게 신경 쓰지 말라고 한거 같긴한데....</div> <div> </div> <div>그래도....</div> <div> </div> <div>그래서 질문입니다.</div> <div> </div> <div>상체를 발달 시키려면 앞으로 어떻게 해야 할지 조언 부탁드립니다.</div> <div> </div> <div>좋은 운동있으면 추천도 해주시고...(제가 초보라는거 잊지 말아주시구요)</div> <div> </div> <div>읽어주셔서 감사합니다....</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>