분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
70중반 몸무게가 100kg에 육박해버려서 운동 시작했습니다
아침 6시정도 일어나서
우유 혹은 블랙커피한잔 +바나나 한개 혹은 사과반쪽 먹고
운동가서
10분 몸풀기
20분런닝머신
윗몸일으키기 100개 (20 * 5)
런닝 30분
사이클 1~2 정도로 놓고 15km정도 하는데 20분조금 안걸리는듯
이정도하고
점심은 그냥 보통으로 먹습니다
그리고 저녁에
샐러드(드레싱) + 사과반쪽 +우유
아몬드 한 5~8알?
그리고 하루에 운동 두번하는 날도 있는데 저녁먹기전에 가서 런닝40분 싸이클30km 정도 하고옵니다
지금 고도비만인 상태라서 그런데 이게 잘하는건지 모르겠네요
그리고 제가 운동하는곳이 사는 아파트에 있는거라 따로 지도해주실분이 없어요
기구같은건 다 있는데
웨이트를 해야한다면 어떤걸 어느정도 해야하는지 알려주세요
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
308 | 오늘싼 리플들은 [1] | 그냥사는중 | 13/04/24 21:32 | 18 | 0 | |||||
307 | 오늘은 어떤 고민글에다가 [2] | 그냥사는중 | 13/04/24 20:05 | 28 | 0 | |||||
306 | 내 리플에 이렇게 많은 추천이!!! ![]() |
그냥사는중 | 13/04/24 15:03 | 26 | 0 | |||||
305 | 우리편 탑 제드의 한마디 | 그냥사는중 | 13/04/24 09:30 | 182 | 0 | |||||
304 | 베인탑이나 케틀탑.... [1] | 그냥사는중 | 13/04/23 21:21 | 96 | 0 | |||||
303 | 나는 설레라고 쓴글인데 [5] | 그냥사는중 | 13/04/23 19:39 | 52 | 1 | |||||
302 | 진짜 카서스 사랑해 ㅠㅠㅠ | 그냥사는중 | 13/04/23 15:08 | 81 | 0 | |||||
301 | 서포터의 울분 [2] | 그냥사는중 | 13/04/23 09:52 | 124 | 0 | |||||
300 | 난 분명히 브론즈 2 승급전이었는데 [4] | 그냥사는중 | 13/04/23 08:55 | 205 | 0 | |||||
299 | 아 카서스 진짜 신세계다 | 그냥사는중 | 13/04/22 20:19 | 147 | 0 | |||||
298 | 부왘 신세계다... [3] | 그냥사는중 | 13/04/22 13:31 | 177 | 0 | |||||
297 | 내가 이상한건가 ㅠㅠ [5] | 그냥사는중 | 13/04/20 15:50 | 66 | 0 | |||||
296 | 스쿼트를 하는데말이죠 [7] | 그냥사는중 | 13/04/19 18:58 | 67 | 0 | |||||
▶ | 고도비만남 운동과 식사내용입니다 조언좀주세요 [10] | 그냥사는중 | 13/04/18 18:31 | 70 | 0 | |||||
294 | 흠 살이 너무 많이 쪄버렸어요... [2] | 그냥사는중 | 13/04/11 22:58 | 38 | 0 | |||||
293 | 이게 그리운사람은 나밖에 없나 [4] ![]() |
그냥사는중 | 13/04/11 09:52 | 208 | 2 | |||||
292 | 대한통운택배 언제올깡..... | 그냥사는중 | 13/04/10 16:53 | 6 | 0 | |||||
291 | 박규리 숏컷 레알 여신이다... [6] ![]() |
그냥사는중 | 13/04/07 17:07 | 179 | 1 | |||||
290 | 이게 시사게에 와야하는건지 [1] | 그냥사는중 | 13/04/04 23:32 | 53 | 0 | |||||
289 | 어제 예상글을 쓰긴 했지만 내연애의모든것 | 그냥사는중 | 13/04/04 22:33 | 67 | 0 | |||||
288 | 새로 나올드라마 뭐 있나 찾아보다가 [1] | 그냥사는중 | 13/04/03 09:51 | 131 | 0 | |||||
287 | 방금 용감한 기자들이라는거 보는데 | 그냥사는중 | 13/03/30 14:06 | 89 | 0 | |||||
286 | 마의 다 보신분~~~ [2] | 그냥사는중 | 13/03/29 20:35 | 105 | 0 | |||||
285 | 탕수육 맛난집 없나 ㅠ [1] | 그냥사는중 | 13/03/28 16:18 | 93 | 0 | |||||
284 | 이만화 어떤만화인지 아시는분~ [2] ![]() |
그냥사는중 | 13/03/21 22:20 | 28 | 0 | |||||
283 | 헐 크레용팝 완전컷네요 [1] ![]() |
그냥사는중 | 13/03/20 15:28 | 399 | 5 | |||||
282 | 일본 추리소설인데 제목기억이 안나요 | 그냥사는중 | 13/03/20 15:12 | 30 | 0 | |||||
281 | 이거 어떤책인지 아시는분 계신가요... | 그냥사는중 | 13/03/20 13:49 | 19 | 0 | |||||
280 | 제동찡 완전 망한거임??? [3] | 그냥사는중 | 13/02/26 16:16 | 59 | 0 | |||||
279 | 박시후 힐링캠프에서 [1] | 그냥사는중 | 13/02/19 01:34 | 220 | 0 | |||||
|
||||||||||
[◀이전10개] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [다음10개▶] | ||||||||||