안녕하세요.  <div><br></div> <div>가난해서 닭가슴살 못사먹지만, 독기 품은 초보 다이어터입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>최근 다이어트를 시작했지만 식생활과 단편적인 다이어트 지식만 가지고 운동을 하다보니</div> <div><br></div> <div>아무래도 불안한 점이 많아서 가장 궁금한 부분 몇가지를 질문드리고 싶습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>본인 삭제 금지 </div> <div><br></div> <div>/</div> <div><br></div> <div>저와 비슷한 의문을 가진 분들이 검색과 접근이 용이 하도록 제목을 설정했으니 부디 굽어 살펴주십시오 !</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 12:00시 정각에 정량의 점심식사                            (정량의 기준은 학생식당 1인분)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 18:00시 이전에 정량의 저녘식사</span></div> <div> 23:00시 이후에 집에서 맨몸 웨이트이후 조깅              (맨몸 웨이트의 강도는 스쿼트 150개+100개 분량의 국소부위)</div> <div> 02:00시 까지는 취침                                        (조깅의 강도는 8KM 정도를 45분가량에 뛰고 있습니다.)</div> <div><br></div> <div>항상 운동전에 매우 큰 공복감을 느끼며 운동을 시작하고 운동 이후에도 물 이외엔 아무것도 마시지 않고 있습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>목표는 체지방감소(특히 뱃살) 딱 하나밖에 없습니다. </div> <div><br></div> <div>아침을 안먹는 이유는. 간헐적 단식이라는 다이어트 방법이 있다고 봤기 때문입니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>Q1. </div> <div><br></div> <div>이러한 환경에서 앞으로도 지속적으로 단백질이나 기타 음식물 섭취없이 현 상태를 유지하는것만으로 체지방량의 지속적인 감소와</div> <div><br></div> <div>몸의 벨런스가 깨지지 않으면서 건강한 다이어트가 진행이 될지 궁금합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>Q2.</div> <div><br></div> <div>운동을 할때엔 칼로리의 소비가 있는걸로 알고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>칼로리란 보통 탄수화물, 지방의 순서로 소모가 되는데 지속적인 탄수화물 지방의 공급이 없으면</div> <div><br></div> <div>체내의 단백질을 분해하여 영양으로 삼는걸로 알고 있는데.</div> <div><br></div> <div>이는 공복 상태에서 일정 강도 이상의 운동을 지속 할시</div> <div><br></div> <div>체내의 근육 조직만 파괴되고 지방의 소모가 없어질수도 있는지</div> <div><br></div> <div>그 명확한 상관관계가 궁금합니다.</div> <div><br></div>