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    게시물ID : diet_26139
    작성자 : 깜탱이★
    추천 : 5
    조회수 : 1078
    IP : 58.142.***.99
    댓글 : 5개
    등록시간 : 2013/09/02 23:57:30
    http://todayhumor.com/?diet_26139 모바일
    한달간 인바디 변화



    20130902_234135.jpg
    20130902_234149.jpg

    7/31~9/1 한달간 인바디 변화에요

    많이 부족하니까 조언많이해주세요ㅎㅎㅎ

    일단저는 헬스장쉬는 일요일제외하고는 거의 매일가구요

    3분할로 가슴,삼두/등,이두/다리,어깨 이런식으로 하구, 복근은 매일, 달리기는 3키로씩(15분정도) 매일 하고있어요

    3분할이라곤 했는데 거의 3대운동이랑 맨몸운동위주로 해요. 

    첫날에는 벤치프레스랑 딥, 둘째날에는 데드리프트랑 랫풀다운, 친업, 아령으로 이두조금, 셋째날에는 스쿼트랑 밀리터리 프레스 하는식이에요

    복근은 아령으로 중량운동할때도 있구 반복 할때도 있어요.


    아는게 없어서 뭘 질문해야할지도 감이안잡히네요ㅎㅎㅎ

    체중늘어난건 근육량도 같이늘어나서 상관없는데

    BMI랑 복부지방률이 오히려 늘어난건 괜찮을까요?

    또 제가 벤치,데드,스퀏을 주로 10회정도 5세트 하는데 중량을 좀더 올리고 횟수를 줄이는게 나을까요? 5/5이런식으로?


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