<div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378133472VBGx9XpNus.jpg" width="800" height="1067" alt="20130902_234135.jpg" id="image_04160920144058764" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: center"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1378133475DHfktOL9ooqNFzsa.jpg" width="800" height="1067" alt="20130902_234149.jpg" id="image_004009381262585521" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div> <div>7/31~9/1 한달간 인바디 변화에요</div> <div><br /></div> <div>많이 부족하니까 조언많이해주세요ㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>일단저는 헬스장쉬는 일요일제외하고는 거의 매일가구요</div> <div><br /></div> <div>3분할로 가슴,삼두/등,이두/다리,어깨 이런식으로 하구, 복근은 매일, 달리기는 3키로씩(15분정도) 매일 하고있어요</div> <div><br /></div> <div>3분할이라곤 했는데 거의 3대운동이랑 맨몸운동위주로 해요. </div> <div><br /></div> <div>첫날에는 벤치프레스랑 딥, 둘째날에는 데드리프트랑 랫풀다운, 친업, 아령으로 이두조금, 셋째날에는 스쿼트랑 밀리터리 프레스 하는식이에요</div> <div><br /></div> <div>복근은 아령으로 중량운동할때도 있구 반복 할때도 있어요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>아는게 없어서 뭘 질문해야할지도 감이안잡히네요ㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>체중늘어난건 근육량도 같이늘어나서 상관없는데</div> <div><br /></div> <div>BMI랑 복부지방률이 오히려 늘어난건 괜찮을까요?</div> <div><br /></div> <div>또 제가 벤치,데드,스퀏을 주로 10회정도 5세트 하는데 중량을 좀더 올리고 횟수를 줄이는게 나을까요? 5/5이런식으로?</div> <div><br /></div>
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