<p>1. 인스턴트 음식 먹지 않기.<br>2. 밀가루 음식 안먹기.<br>3. 식사량은 자기주먹크기 수준으로 줄이기.<br>4. 점심은 과일1개 껍질째 통채로 먹기.<br>5. 커피 녹차 등 카페인 음료 먹지 않기.<br></p><p>6. 10시되면 취침하기.</p><p><br></p><p>복잡하게 할 필요없이 요렇게 만해도 살이 안찝니다.<br>이것만 지켜주면 됩니다.</p><p>그럼 부기가 빠지거든요.</p><p>대부분 살이쪘다기보단 부운거라 얘기할 수 잇거든요.</p><br>뭘 골라먹고, 무슨 운동을 하고 어떻게 하고..<p>그럴 필요가 거의 없어요. <br></p><p>실제 살이찐 사람보다 살이 부운 사람들이 대부분이거든요.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>별도로 자제할건 없습니다.</p><p>밀가루와, 커피, 인스턴트식품.</p><p>(몸을 차제 만들고 호르몬 교란을 일으키는 녀석들이죠)<br></p><p><br></p><p>과일을 껍질째 먹으면, 엄청난 포만감이 생깁니다. <br></p><p>후숙, 왁싱ㅡ 안한 귤 하나만 껍질째 드셔 보시면 아.. 배가 이렇게 부르다니..<br></p><p><br></p><p><br></p><p>요약하자면, <br></p><p>인스턴트 먹지 말기, 모든 음식은 껍질째, 밤에 잠자기.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>-------------------------------------</p><p><br></p><p>식사량을 갑자기 줄이면 버틸 수 없게 됩니다.</p><p><br></p><p>이럴땐 아침 점심을 공복으로 비워두세요.</p><p>배가 고프고 허기가 집니다.. 참으세요!</p><p>저녁은 자기주먹보다 조금적게 밥 국 채소반찬으로.(나구모 박사가 유행시킨 1일 1식 방법입니다.)<br></p><p><br></p><p>아마 적은 식사량과 한끼만 먹는 식사기 때문에, 엄청나게 음미하며 식사를 하게 될겁니다!</p><p>음미하며 식사를 하면 무슨 장점이 있느냐! 밥을 꼭꼭 죽이될 정도로 씹어먹게 됩니다. <br></p><p>씹는 횟수를 생각하지 않아도. 30회정도 씹게된단 말이지요.</p><p>게다가 의외로 포만감이 느껴집니다. 포만감이 느껴지니 바로 자도록 합니다.</p><p><br></p><p>너무 힘들다면, 아침 약간, 점심은 과일, 저녁은 위와 같이 하면 쉽습니다.</p><p>(커피 녹차 홍차 등 카페인차를 자제하고 다른 차를 드세요. 감잎차 우엉차 수국차 등)<br></p><p>이렇게 일주일 정도 하면 체질변화가 생기고, 위가 정상 크기로 줄어들면서, 폭식을 하고싶어도 하지 못하는 상태가 됩니다.</p><p>평상시 처럼 음식을 흡수하면, 속이더부룩하고 너무 아파서 헐떡대는 상황이 발생한다는 말이지요.</p><p><br></p><p>여기까지 왔다면 성공한겁니다.</p><p>인스턴트음식! 자극적이라 먹고 싶지요~, 가끔 드시는건 괜찮습니다. (보름에 두번정도? 회식도 하고 그러니..)<br></p><p>다만 속이 엄청 안좋고, 아침 화장실에서 음청 안좋다는거..</p><p><br></p><p>1. 일주일간 저녁만 먹는다. (밥 국 채소반찬 골고루, 밥은 주먹 크기보다 작게)</p><p>2. 너무 배고프면 과일을 껍질째 먹는다. <br></p><p>3. 일주일 이후엔 아침저녁 2끼를 하여도 좋고, 점심 저녁 2끼를 하여도 좋다. (식사량은 주먹 크기로)</p><p>4. 인스턴트 음식, 밀가루 음식을 먹지 않는다. <br></p><p>(유기농 과자니 뭐니 안됩니다. 커피 안되요. 홍차, 녹차 다 안됩니다. 가끔 마시는건 괜찮음.)<br></p><p><br></p><p>요정도 해주면 요요현상은 물론 없거니와, 체질도 건강하게 바뀝니다.</p><p>1일1식 유행열풍에 힘입어, 직접 해보며 터득한 식사량 줄이기 노하우 입니다.</p><p>실제론. 마른체질이라는게 흠이지요.<br></p>