다이어트 -_- 하아 존내 힘드삼

1탄

http://todayhumor.dreamwiz.com/board/member_view.php?table=freeboard&no=174972&page=2&keyfield=&keyword=&mn=1977&tn=425&nk=nesweek

필자도 지금 하고있삼

필자는 지금 1달만에 1kg뺐삼 ㅋ

많이 뺀거삼

암튼

그럼 지난 1탄 이후

- - 뭔가 좀 어색하다 싶어 하나 더 올린다.

일단!!

육류는 다이어트에 상당히 - _- 나쁘다??

노노 필요한 것이다

한국인 식단에서는 지방과 단백질이 절대적 부족이란 사실을~ 아시는가

뭐 현대인이야 그렇지만서도..

-_- 모르겠다. 암튼

뭐가 필요있겠는가??

우선 육류는 크게

돼지고기 소고기 닭고기가 있다

(1)돼지고기
이중 우리가 자주 먹는 다는 돼지고기 그중 삼겹살 그중 구이를

했을경우 -_-

다이어트 포기해라....

정말 이말밖에 할 수 없다.. 그럼 고기도 먹지 말란 말인가?

누가 먹지말라 했는가?

다만 조리법을 달리 한다면 고기도 충분히 다이어트 식이 될 수있다

우선 - _- 삶아라!!

삶는다는건 좋다 지방의 함유량을 충분히 낮춰주면서 육질도

부드러워 진다..

이후 소금을 살짝 쳐서(뿌려라 찍어먹지 마삼 -_-;;)

먹으면 대박 맛있다..

하아 원래 다이어트가 상당히 힘든거다

(2)소고기..

어차피 잘 먹지도 않는대- _-;; 울컥...

소고기의 경우 지방보다는 단백질 함량이 높고..

다이어트 식으로는 그만이다

특히 안심의 경우 지방질이 많이 없어

먹기 부담스럽지 않을 것이다..


(3)닭고기..

이놈이 항상 문제다


-_-;; 닭고기에도 기름이 많다

껍질과 살사이에

봤는가??

상당한 량이 들어있다..

예전에 필자가 고기손질 할때 보니까

많을 땐 200g까지 나오더라 -_-;;

이정도 량이면 1200칼로리다..

- _-;;아닌가 1800인가.. 암튼

닭고기의 경우 안심과 가슴살이 좋다..

거의 단백질이며 -_-;;

굉장히 퍽퍽해서 먹지를 못한다..

하지만.. 어쩔수 없지않은가?"

살 안뺄건가/??? -_-;; 하아...

(4 )육류가공품...

햄이 가장 크다-_-; 햄의 칼로리

소금함량... 이거 100g이면 차라리 삼겹살을 구워먹겠다..

이정도다..

하지만 이것도 삶는다면 문제가 달라진다

햄의 경우 - _- 염분량이 높다..

보통 고기보다도 몇배가 높다.. 또한 지방??

많다! 고로 -_-;; 햄 몇조각이

그날 한끼 식사와 비스무례해지는 경우가 생기기도 한다

하지만 삶는다면 염분과 지방이 물로 흘러나오고

그렇게 되면 ^^ 맛은 없지만

그래도 햄은 !! 먹을수 있다.

솔직히 햄이 너무 짜다 -_-;;

가끔은 밥한숟갈에 햄 약간 이런식일때도

있다..

하지만 삶는 다면

싱거워 지기 때문에 케첩을 약간 뿌려서 먹어도 맛있다..


^^ 오늘의 다이어트 -_-

중요포인트!!

육류는 뭐든 삶아라!!

- _- 구워먹으려거든 다이어트 포기해라

참고로 족발이 좋다..

족발의 경우 물에 넣고 오래삶아 내기 때문에

지방이 대부분 없어진다

특히 족발 발로만 삶은 것은

젤라틴안에 뭔가가 있단다 -_-;; 피부미용에도 대박 좋다고 한다..

아 콜라겐.. 아무튼.. - _-

고기먹고 싶음 족발을 삶는 것도 좋을듯 싶다~

그리고 등뼈.. 감자탕이다.

좀 싱겁게 끓인다면

맛있어 질것이다^^

아무튼 항상 강조하지만

소금과 지방은 다이어트의 실패요인이삼~

또한 - _- 지속적 관리 특히 1년이상 장기 관리가 필요한것이 음식조절이다!