<div> </div> <div>1. 대구사는 179cm 105kg 정도 나가는 총각입니다.</div> <div> </div> <div>2. 식사는 회사에서 주는데로 먹어야하기때문에 왠만하면 야채위주로, 밥을 현미로 바꿔서 반공기정도만 먹고, 저녁은 상추와오이 그리고 돼지후지삶은것 (시뻘건 살코기부분만 삶은것) 100g 정도만 먹습니다. 참고로 아침은 그냥 저지방우유와 고구마로 때웁니다.</div> <div> </div> <div>3. 운동은 빠르게 걷기(군대 큰걸음으로) 1시간(집근처에 구민운동장이 폭신하게 시설잘되있어서 거기서빠르게걷습니다), 집에 돌아와서 바벨 봉만들고(20kg)스쿼트 15회 5셋트(탄력받으면 휴식없이 다이렉트로합니다) , 중량싯업(아령 5kgx2) 으로 10회 2셋트(15회 3셋트로 돌리려니깐 허리가 끊어질것같아서 줄였습니다 ㅠ) 으로 하고 샤워후 바로 잡니다.</div> <div> </div> <div>4. 시작한지 15일정도 됬는데, 스쿼트 부분까지는 무리가 없는데 싯업은 지금 중량을 하지말고 15회 3셋트를 해야되나, 중량으로 계속 이방식대로 가야되나 고민입니다.</div> <div> </div> <div>5. 살을빼고자 시작한건아니지만, 이왕하는김에 근수도 좀 줄여보고싶은것도 있어서 걷기,스쿼트,싯업 외에 다른운동법도 추천해주셨으면 감사드리겠습니다. 참고로 헬스장 안가고 체력을 돌려보고자 했습니다(버피는 점잖게 사양할게요 ㅠㅠ 군대전역하고 거의 8년만에 피티3번을 해봤는데 근수가 많이 불어서 무릎나가는줄 알았습니다ㅠㅠ)</div> <div> </div>