<div style="line-height: 21.600000381469727px"> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42234&s_no=7686379&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">시작</a></div> <div><br /></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42314&s_no=7690569&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">1일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42414&page=1&keyfield=&keyword=" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">2일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42539&s_no=7702824&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">3일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42606&s_no=7708173&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">4일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42708&s_no=42708&kind=search&search_table_name=diet&page=1&keyfield=name&keyword=%EB%B6%88%EB%B6%88%EB%B6%88" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">5일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42785&s_no=42785&page=4" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">6일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42870&s_no=7726870&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">7일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42949&s_no=7732385&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">8일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43029&s_no=7737931&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; font-family: Gulim">9일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43158&s_no=7744022&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; font-family: Gulim">10일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43272&s_no=7749643&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; font-family: Gulim">11일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43358&s_no=7755058&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">12일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43412&s_no=7760639&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">13-14일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43522&s_no=7771169&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">15일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43601&s_no=7776254&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">16일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43692&s_no=7781243&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">17일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43766&s_no=7787000&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">18일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43838&s_no=7791720&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">19일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43900&s_no=7797052&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">20일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43975&s_no=7801518&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt">21일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=44066&s_no=7808114&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 1.5">22일차</a></div></div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=44169&s_no=7813296&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">23일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=44264&s_no=7818796&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">24일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=44344&s_no=7826423&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" target="_blank">25일차</a></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1. 금요일, 한주가 또 지나간다. 운동도 몸에 익숙해진다. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아침에 저울에 올라간 몸무게는 85kg. 운동을 마치고 수분을 보충하고 거하게 식사까지 한 오후, 현재의 몸무게는 86kg이다. 이런 저런 사정을 고려해 적당히 추정해 본다면 85.5 정도가 평균치의 몸무게에 가까울 것이다. 26일전, 이 모든걸 시작하기 전의 몸무게는 89.5로 26일간의 운동 그러니까 대략 50시간이 조금 넘을 운동과 식단의 통제로 4kg 가량의 체성분을 덜어냈다. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">당초에 7월전까지, 6월 말 정도를 데드라인으로 생각하고 몸을 움직이기 시작했지만 곰곰히 따져 볼수록 지금의 속도로는 성에 차지 않는다는 생각이 든다. 일주일에 기계적으로 1kg씩 감량한다고 해도 20주가 걸리는 일이니까. 조금 더 속도를 내야한다. 최초의 계획에서 남은 시간은 11주 정도. 지금의 속도에 두배 정도는 되어야 하는거 아닐까.</span></div> <div><br /></div> <div>2. 이런 저런 계산과 계획을 해보다 이내 그만 두었다. '인간은 계획하고 신은 비웃는다'고 당장 다음주에 생각지도 못한 피할 수 없는 장기적인 스케쥴이 잡힐지도 모른다. 본가에 일이 생겨 귀향해야 할 지도 모른다. 혹은 전쟁이 날 지도 모르는 일이다. 지금 중요한 건 지난 몇주와 같이 내일도, 또 그다음날도 하루에 한두시간을 집중적으로 투자해 몸을 움직여 높은 심박수를 최대한 오래 유지하는 것이다. 목표 체중이든, 데드라인이든, 운동계획표든, 3분할이든, 2분할이든, 크로스핏식 전신운동이든 나발이든 간에 그런건 결국 부차적인 차원의 세부사항에 불과할 뿐이다.</div> <div><br /></div> <div>3.<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 4kg. 그다지 만족스럽지만은 않은 중간결과다. 열심히 한 것 같은데 겨우 4kg 이라니. 이틀 후면 꽉채운 4주째이고 곧 한달인데, 4kg는 너무 적은 거 아닐까 하는 왠지 모를 조급함. 그래도 그동안 배고프게 식사를 한적은 없으며 최대한 영양소를 충분히 섭취함으로 불필요한 근손실이나 근력이 떨어지는 일을 막았으니 어찌보면 근육량은 더 늘었을 지도 모르니까 이상적인 운동을 해왔다는 생각이지만, 그래도 이 조급함을 떨쳐내는 일은 쉽지가 않다. 말하자면 이건 오랜 버릇 같은 것이다. 어떻게든 빠르게 성과를 얻어내려는 나의 이런 성향은 오래도록 학습되어 떨쳐내기가 어려운 부분이다. 이 조급함 덕에 어떤 곳에서는 잠시간의 성과를 낸적이 분명히 있었을 테지만, 아마 이런 기질이 그간 내 인생을 나락으로 끌고온게 아닐까 하는 확신이 있다. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">공부도, 관계도, 인생도</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> 말이다.</span></div> <div><br /></div> <div>4. 내가 가졌던 인생에서 중요하고 가치있었던 모든것들은 한 순간에, 짧은 시간안에 이루어내지 않았던 걸 기억하자. 내가 실패한다면 그건 느린 진도, 하찮아 보이는 미미한 성과들 때문이 아니라 그런것들을 경시하고 소중함을 깨닫지 못하게 하는 그런 조급함과 불안, 그로 인한 무리수 때문일 것이다. 무엇보다 경계해야 할 것은 나의 이 조급함이다. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">아직 갈길은 훨씬 멀고 많이 남았다. </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">이것은 싸움이 아니다. 그저 조금 긴 여행일 뿐이다. </span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">계획했던 모든 데드라인을 머리 속에서 지우고, 몸을 계속 움직일 것.</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>식사 : 아침- 삶은 달걀 한개, 방울 토마토 20개, 오렌지 한개, 우유 200ml</div> <div> 점심- 강된장, 마늘 6쪽, 밥, 계란프라이, 닭가슴살 100g</div> <div> 저녁- 미정. 오늘은 맛있는걸 좀 먹고 싶은 느낌적 느낌. 무얼 먹든 적당히 조절하며 먹을 것.</div> <div><br /></div> <div>운동 : 산책 및 스트레칭 한시간</div> <div> 데드리프트 100 kg, 6회-7회-7회-7회-6회-7회</div> <div> 케틀벨 스윙 250회</div> <div> 박스점프 50회</div> <div> 케틀벨 스내치- 생략</div> <div> 트레드밀 30분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> </div>
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