<a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42234&s_no=7686379&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; line-height: 21.600000381469727px"><div style="text-align: left"><br /></div>시작</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42314&s_no=7690569&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">1일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42414&page=1&keyfield=&keyword=" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">2일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42539&s_no=7702824&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">3일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42606&s_no=7708173&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">4일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42708&s_no=42708&kind=search&search_table_name=diet&page=1&keyfield=name&keyword=%EB%B6%88%EB%B6%88%EB%B6%88" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">5일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42785&s_no=42785&page=4" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">6일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42870&s_no=7726870&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">7일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42949&s_no=7732385&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">8일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43029&s_no=7737931&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px; font-family: Gulim">9일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43158&s_no=7744022&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px; font-family: Gulim">10일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43272&s_no=7749643&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px; font-family: Gulim">11일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43358&s_no=7755058&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">12일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43412&s_no=7760639&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">13-14일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43522&s_no=7771169&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">15일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43601&s_no=7776254&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">16일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43692&s_no=7781243&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; font-size: 9pt; line-height: 21.600000381469727px">17일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43766&s_no=7787000&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; line-height: 21.600000381469727px">18일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43838&s_no=7791720&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; line-height: 21.600000381469727px">19일차</a><span style="line-height: 21.600000381469727px"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43900&s_no=7797052&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; line-height: 21.600000381469727px">20일차</a> <a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43975&s_no=7801518&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" target="_blank">21일차</a> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1. 아침 운동을 가지 못했다. 알람이 울리는걸 분명 들었는데 일어나질 못했다. 의식은 분명히 깼는데 말이지. 일어나지 못했다고 표현은 좀 정직하지 못한 말이고, 일어나지 않았다고 하는 편이 사실에 더 가까울 것이다. 이제 겨우 3주정도 생활패턴을 바꿨는데 벌써부터 지난 일상의 관성이 스물스물 저열한 밑바닥에서부터 올라오는 기운이 느껴진다. 좀 더 경계해야한다. 내일부터는 이런일이 없도록 하겠다.</div> <div><br /></div> <div>2. 주말에 주문한 스트랩이 오전에 왔다. 화요일쯤 도착할 줄 알았는데 예상외로 오늘 오전에 받게됐는데 별거아니지만 기분이 나쁘지 않다. 스트랩을 산 이유는 데드리프트 때문이다. 뭐 얼마나 대단한 무게를 드는건 아니지만 전완근과 악력 문제로 쉽게 지치기 때문에 얼마 하지도 않겠다 하나 질러버렸다. 원래 오늘 하려했던 운동은 60kg 클린 앤 져크 였는데, 스트랩이 생각보다 일찍 오기도 했고 한번 써보고 싶은 마음에 데드리프트를 하기로 했다. 실로 몇년만의 데드리프트인지 마지막 데드리프트가 기억나지도 않는다. 몸무게가 지금 86kg근처니까 대충 90kg을 놓고 당기면 될 것 같아 들어보니 다행히 들린다. 오래전에 쌓아놨던 자세나 감각이 완전히 죽지는 않은 건지도 모르겠다. 데드리프트를 몇세트 하고 나니 기진맥진. 데드리프트, 스쿼트, 쓰러스트, 클린 앤 져크 같은 운동을 하는 날에는 다른 운동은 쳐다볼 수 조차 없을 정도로 진이 빠진다. 푸쉬업과 케틀벨 스윙 정도만 겨우 하는 수준. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">트레드 밀로 운동을 마무리 한다.</span></div> <div><br /></div> <div>3. 아침에 못간 산책을 저녁에 한시간 쯤 나가볼까 고민 중.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>식사 : 아침- 청포도 한줌, 딸기 한줌, 바나나 3개, 우유 300ml, 삶은 계란 1개</div> <div>         점심- 밥 반공기, 닭가슴살 150g, 마늘5쪽, 비엔나소세지 3개, 청포도 한줌</div> <div>         저녁- 밥 반공기, 닭가슴살 150g, 삶은 계란 3개, 바나나 한개(예정)</div> <div><br /></div> <div>운동 : 데드리프트 90kg (3-6-8-10-10-10-10-8-8), 케틀벨 스윙 200회, 푸쉬업 80회, 트레드밀 40분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>PS. 스트랩 인증샷 </div> <div><br /></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42234&s_no=7686379&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none; line-height: 21.600000381469727px"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1397456139xtFi5aea9aMoyXS4JNENsB5gICgvFwz2.jpg" width="800" height="600" alt="20140414_111229.jpeg" id="image_0954004968283698" class="chimg_photo" style="border: none" /></a></div>