<div> <div style="line-height: 21.600000381469727px"> <div style="font-family: Gulim"> <div style="font-family: 굴림"> <div> <div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42234&s_no=7686379&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">시작</a></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42314&s_no=7690569&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">1일차</a></div></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42414&page=1&keyfield=&keyword=" style="color: blue; text-decoration: none">2일차</a></div></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42539&s_no=7702824&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">3일차</a></div></div> <div style="font-family: 굴림"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42606&s_no=7708173&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">4일차</a></div> <div style="font-family: 굴림"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42708&s_no=42708&kind=search&search_table_name=diet&page=1&keyfield=name&keyword=%EB%B6%88%EB%B6%88%EB%B6%88" style="color: blue; text-decoration: none">5일차</a></div> <div style="font-family: 굴림"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42785&s_no=42785&page=4" style="color: blue; text-decoration: none">6일차</a></div> <div style="font-family: 굴림"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42870&s_no=7726870&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">7일차</a></div> <div style="font-family: 굴림"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=42949&s_no=7732385&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">8일차</a></div></div> <div style="font-family: Gulim"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43029&s_no=7737931&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">9일차</a></div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43158&s_no=7744022&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">10일차</a></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21.600000381469727px"><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43272&s_no=7749643&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" style="color: blue; text-decoration: none">11일차</a></div></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43358&s_no=7755058&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" target="_blank">12일차</a></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43412&s_no=7760639&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" target="_blank">13-14일차</a></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43522&s_no=7771169&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" target="_blank">15일차</a></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=43601&s_no=7776254&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=168902" target="_blank">16일차</a></div> <div><br /></div> <div><br /></div>1. 폼롤러 시원하다. 아이 씨원해. 돈 값은 하는구나, 허리 안 좋은 어머니께도 하나 보내드릴까. 여러분, 폼롤러 사세요. 두번사세요. 하나는 어머니 주세요. 폼롤러 짱짱맨입니다. 이걸로 이제 등 안마 해달라는 동생의 징징거림도 해결. 근육통과 근막통 마사지도 해결. 아 돈 잘썼다.... 만족스러운. 지름이었다.(맙소사, 운과 지 가 이어진다고 이 문장이 필터링에 걸렸다.) 내 경우에는 특히 종아리와 허리 아랫부분인 기립근 근처 마사지가 기절하게 아프고 시원했다. 케틀벨 스윙으로 뭉친 엉덩이 근육 마사지에도 좋았고.  <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">스쿼트와 데드리프트, 케틀벨 스윙같은 운동으로 항시 하체 근육이 뭉쳐있는 분들이 쓰시면 좋을듯. 오늘의 영업은 여기까지.</span> <div> <div><br /></div> <div>2. 운동시간을 바꿨다. 정오 쯤 헬스장을 가서 한시간 반쯤 땀을 빼고 오는게 시간활용에 좀 더 효율적이라는 생각. 이 시간대에는 헬스장을 이용하고 있는 사람들도 적어서 운동하기도 훨씬 쾌적하다. 앞으로 이 시간에 찾아오도록 해야겠다. </div> <div><br /></div> <div>3. 불면증 증세가 많이 호전되었다. 이제는 일관되게 다섯시 반 쯤 일어날 수 있게됐다. 더 이상 새벽 세시쯤 눈을 떠 미친놈마냥 동네를 배회하지 않아도 된다는 점이 특히 좋다. 잠을 잘자니 컨디션도 좋고 몸도 상쾌하다. 앞으로 가급적이면 이 생활 리듬을 깨지 말고 쭉 이어나가기로 한다. 내일은 새로산 물통에 얼음물을 채워넣은 후 자전거를 타고 한강을 달려볼 생각이다.</div> <div> <div> <div><br /></div> <div><br /> <div> <div style="text-align: left"> <div style="text-align: left"><br /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>식사 : 아침- 앞다리살 제육볶음, 마늘튀김, 밥</div> <div>         점심- 우유 300ml 선식 바나나 쉐이크, 닭가슴살 100g</div> <div>         저녁- 밥, 닭가슴살 버섯볶음,</div> <div><br /></div> <div>운동 : 스트레칭 및 요가 30분, 케틀벨 스윙 250회, 박스점프 50회, 싯업 60회, 푸쉬업 100회, 트레드밀 40분</div></div></div></div></div> <div><br /></div> <div>PS. 폼롤러 인증샷</div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201404/1397031209QzifhK2E34PvXZ.jpg" width="800" height="1519" alt="20140409_161448.jpeg" id="image_08932614731602371" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div></div>