<span style="font-family:dotum;">워밍업</span> <div style="font-family:dotum;">체육관이 빨리 문을 닫아서 최대한 간단하게</div> <div style="font-family:dotum;">동적스트레칭+터키쉬겟업 좌우5회씩</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">본운동</div> <div style="font-family:dotum;"> 스트렝스</div> <div style="font-family:dotum;"> 벤치프레스</div> <div style="font-family:dotum;"> 20키로 30회</div> <div style="font-family:dotum;"> 40키로 20회</div> <div style="font-family:dotum;"> 50키로 15회</div> <div style="font-family:dotum;"> 60키로 2회</div> <div style="font-family:dotum;"> 70키로 5회 5셋</div> <div style="font-family:dotum;"> 밀<span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">리터리프레스</span></div> <div style="font-family:dotum;"> 20키로 15회</div> <div style="font-family:dotum;"> 30키로 10회</div> <div style="font-family:dotum;"> 40키로 5회 5셋</div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 딥스</span></div> <div style="font-family:dotum;"> 10회5셋</div> <div style="font-family:dotum;"> 중량걸곳이 없어서 가방매고했더니 어깨부담이 너무심합니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 맨몸으로만 진행했습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> </div> <div style="font-family:dotum;"><div>프리레틱스 메티스*2 </div> <div> <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">버피10 클림버10 점프10</span></div> <div> <div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> <div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div> <div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> 14분16초</div> <div style="font-family:dotum;"> 어제 메트시 3회가 21분이니 최소 14분내에 들어왔어야했는데</div> <div style="font-family:dotum;"> 버피가 많이 힘들었습니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 생각해보니 이번주는 버피가 없는날이 없군요 ㅜ</div> <div style="font-family:dotum;"> </div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">마무리 스트레칭 꼼꼼하게</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">내일은 또 공원에 나가서 해야할것 같습니다 ㅜ</div> <div style="font-family:dotum;">날씨가 따뜻하기를</div> <div style="font-family:dotum;">내일예정과 영상은 맨디크 카페에있습니다</div>
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