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    게시물ID : diet_85503
    작성자 : 상다리부러져★
    추천 : 3
    조회수 : 331
    IP : 1.246.***.161
    댓글 : 4개
    등록시간 : 2015/12/30 19:41:10
    http://todayhumor.com/?diet_85503 모바일
    내맨프)12월30일-프리레틱스+케틀벨(기연을만나다)
    워밍업
     어깨스트레칭
     파머스워크 오버헤드파머스워크 케틀벨렉파머스워크
     터키쉬겟업 16kg 좌우10회
     
    본운동
    프리레틱스 메티스*3
     버피10 클림버10 점프10
     버피25 클림버25 점프25
     버피10 클림버10 점프10
     버피10 클림버10 점프10
     버피25 클림버25 점프25
     버피10 클림버10 점프10
     버피10 클림버10 점프10
     버피25 클림버25 점프25
     버피10 클림버10 점프10
      21분00초
      
    케틀벨스윙250개
    케틀벨클린50개

    대충 스트레칭

    오늘 기연을 만났습니다
    워밍업으로 겟업하고나니까 어떤분이 오셔서 어디서 배웠냐고 물어보시더군요
    독학이라고 하니까 이 지역에 케틀벨 가르치는곳 없을텐데 잘배웠다면서 이것저것 가르쳐주셨습니다
    이야기좀 나눠보니 RKC 레벨1을 가지고 계시는 분이셨습니다 ㄷㄷㄷ
    덕분에 운동은 예정보다 꼬였지만 많이 배웠습니다
    클린이 영 어설퍼서 힘들었는데 40분동안 케틀벨 무료강의 들었습니다 
    겟업과 스윙은 충분하다는 소리도 듣고 헤헤 기분좋네요

    내일예정입니다
     스트렝스 - 벤치프레스 딥스 밀리터리프레스
     프리레틱스 메티스*2
      버피10 클림버10 점프10
      버피25 클림버25 점프25
      버피10 클림버10 점프10
      버피10 클림버10 점프10
      버피25 클림버25 점프25
      버피10 클림버10 점프10

    오늘 시연영상은 맨디크 카페에있습니다

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2015/12/30 22:20:20  219.249.***.92  카레는매운맛  126360
    [2] 2015/12/30 22:28:45  121.160.***.73  볶음용멸치  421135
    [3] 2015/12/30 23:00:10  117.111.***.151  Gym요정도비  274960
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