<span style="font-family:dotum;">워밍업</span> <div style="font-family:dotum;"> 어깨스트레칭</div> <div style="font-family:dotum;"> 파머스워크 오버헤드파머스워크 케틀벨렉파머스워크</div> <div style="font-family:dotum;"> 터키쉬겟업 16kg 좌우10회</div> <div style="font-family:dotum;"> </div> <div style="font-family:dotum;">본운동</div> <div style="font-family:dotum;">프리레틱스 메티스*3</div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 버피10 클림버10 점프10</span></div> <div style="font-family:dotum;"><div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> <div style="font-family:dotum;"><div> 버피10 클림버10 점프10</div> <div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> <div style="font-family:dotum;"><div> 버피10 클림버10 점프10</div> <div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> <div style="font-family:dotum;"> 21분00초</div> <div style="font-family:dotum;"> </div> <div style="font-family:dotum;">케틀벨스윙250개</div> <div style="font-family:dotum;">케틀벨클린50개</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">대충 스트레칭</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">오늘 기연을 만났습니다</div> <div style="font-family:dotum;">워밍업으로 겟업하고나니까 어떤분이 오셔서 어디서 배웠냐고 물어보시더군요</div> <div style="font-family:dotum;">독학이라고 하니까 이 지역에 케틀벨 가르치는곳 없을텐데 잘배웠다면서 이것저것 가르쳐주셨습니다</div> <div style="font-family:dotum;">이야기좀 나눠보니 RKC 레벨1을 가지고 계시는 분이셨습니다 ㄷㄷㄷ</div> <div style="font-family:dotum;">덕분에 운동은 예정보다 꼬였지만 많이 배웠습니다</div> <div style="font-family:dotum;">클린이 영 어설퍼서 힘들었는데 40분동안 케틀벨 무료강의 들었습니다 </div> <div style="font-family:dotum;">겟업과 스윙은 충분하다는 소리도 듣고 헤헤 기분좋네요</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">내일예정입니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 스트렝스 - 벤치프레스 딥스 밀리터리프레스</div> <div style="font-family:dotum;"> 프리레틱스 메티스*2</div> <div style="font-family:dotum;"><div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 버피10 클림버10 점프10</span></div> <div> <div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> <div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div> <div> 버피25 클림버25 점프25</div> <div> 버피10 클림버10 점프10</div></div> <div><br></div> <div>오늘 시연영상은 맨디크 카페에있습니다</div></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.