오늘은 프리레틱스만 하는날! <div>스트렝스가 없는날은 확실히 마음이 편합니다</div> <div>매트와 케틀벨을 들고 공원으로 갑니다</div> <div><br></div> <div>워밍업</div> <div> 어깨스트레칭 박수푸시업10개 스퀏20개 친업5개 스파이더푸시업20개</div> <div><br></div> <div>본운동</div> <div> 프리레틱스 아레스x2</div> <div>  (풀업7개 싯업7개 40미터달리기x2 60초휴식) 10세트</div> <div>  26분00초</div> <div>   프리레틱스에서 풀업은 버터플라이풀업으로 하더군요</div> <div>   근데 제가있는곳은 그러기에는 철봉이 너무 낮아서 ㅜ</div> <div>   풀업하다가 힘이딸릴때는 점프&네거티브 풀업했습니다</div> <div>   60초 휴식시간이 생각보다 길어서 휴식시간마다 푸시업20개씩했습니다</div> <div><br></div> <div> 케틀벨스윙 25개 ?세트 16kg</div> <div>  25개 10세트가 예상이었는데</div> <div>  영상촬영하고 하다보니 세트수 까먹고 횟수도 까먹었습니다..</div> <div>  250개는 확실히 넘었는데....</div> <div>  케틀벨 손잡이가 좀 좁아서 그런가 세끼손가락까지 넣어서 그럽이 힘듭니다 ㅜ 전완근터질뻔</div> <div><br></div> <div> 케틀벨클린 좌우10회</div> <div>  이건 완전히 연습입니다</div> <div>  바벨큰린과 비슷한가 싶으면서도 완전다르군요 ㅜ</div> <div>  락동작에서 자꾸 케틀벨이 전완을 팡팡때려서 힘듭니다 자세연습을 꾸준히 해야겠습니다</div> <div><br></div> <div> 벽에등대고 물구나무서기 20초 5세트</div> <div>  운동목표중 하나인 자유물구나무서기를 위해서 이제 물구나무서기 연습도 꾸준히 해야겠습니다</div> <div><br></div> <div>마무리 스트레칭</div> <div> 너무 추워서 손목스트레칭만 하고패스!</div> <div> 이러지 마세요 스트레칭은 중요합니다 ㅜ</div> <div> 그래도 인간적으로 너무 추워.....</div> <div><br></div> <div>오늘도 영상은 카페에!</div> <div>내일도 화이팅</div>