<div style="font-family:dotum;">워밍업</div> <div style="font-family:dotum;"> 어깨스트레칭</div> <div style="font-family:dotum;"> 터키쉬겟업 16kg 좌우10회</div> <div style="font-family:dotum;">처음으로 16키로 도전해봤습니다</div> <div style="font-family:dotum;">14키로랑은 완전다르네요 좀만 집중안해도 균형이 확깨져버립니다</div> <div style="font-family:dotum;">아직은 자세도 불안정하지만 이무게로 쭉 연습해도 될 듯합니다</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">본운동</div> <div style="font-family:dotum;"> 스트렝스</div> <div style="font-family:dotum;"> 벤치프레스</div> <div style="font-family:dotum;"> 40키로 15회</div> <div style="font-family:dotum;"> 50키로 12회</div> <div style="font-family:dotum;"> 60키로 10회</div> <div style="font-family:dotum;"> 70키로 4회</div> <div style="font-family:dotum;"> 65키로 5회 5세트</div> <div style="font-family:dotum;"> 밀리터리프레스</div> <div style="font-family:dotum;"> 20키로 15회</div> <div style="font-family:dotum;"> 30키로 10회</div> <div style="font-family:dotum;"> 40키로 5회 5세트</div> <div style="font-family:dotum;"> 딥스</div> <div style="font-family:dotum;"> 맨몸 15회</div> <div style="font-family:dotum;"> 2.5키로 8회</div> <div style="font-family:dotum;"> 7.5키로 5회 5세트</div> <div style="font-family:dotum;"> 맨몸 10회</div> <div style="font-family:dotum;"> 벤치는 70키로도 가능할꺼 같은데 깔리면 보조가 없어서 좀더 안정감찾을때까지 이 무게로해야될듯합니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 밀리터리프레스는 무게가 늘었군요 다음에는 더 늘려도 될듯합니다</div> <div style="font-family:dotum;"> 중량딥스를 처음도전했는데 생각보다 할만했습니다</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;"> 카디오</div> <div style="font-family:dotum;"> 프리레틱스 아르테미스 <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;font-size:9pt;">27분 09초</span></div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span><span style="font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;">버피50개 풀업50개 푸시업100개 스퀏150개 버피50개</span></div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;"> 푸시업 100개가 6분이 넘게 걸렸습니다 진짜 뒤져버릴뻔</span></div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;"> 풀업은 점프&네거티브 풀업으로 했습니다</span></div> <div style="font-family:dotum;"> 케틀벨스윙 100개</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">마무리 스트레칭</div> <div style="font-family:dotum;"><br></div> <div style="font-family:dotum;">내일 예정은 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">프리레틱스 아르테미스와(</span><span style="font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;">버피50개 풀업50개 푸시업100개 스퀏150개 버피50개)</span></div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;">케틀벨위주로 운동 할겁니다</span></div> <div style="font-family:dotum;"><span style="font-size:9pt;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;line-height:21.6px;"><br></span></div> <div style="font-family:dotum;"><br></div>
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