<div> </div> <div> </div> <div><strong><font color="#ff0000" size="6">This page is to explain How to shot morning DDong.</font></strong></div> <div><strong><font color="#ff0000" size="6"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#ff0000" size="6">(모닝쾌똥을 위한 참조문서)</font></strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="#0070c0" size="5"><strong>생체리듬의 교란</strong></font></div> <div> </div> <div>사람의 몸은 지구의 자전과 공전과 같은 시간으로 움직인다. 즉 우주와 궤를 같이 한다는 것이다.</div> <div> </div> <div>이것이 생체리듬이란 것인데 생체리듬의 정의를 한번 짚어보자.</div> <div> </div> <div><a target="_blank" href="http://terms.naver.com/entry.nhn?docId=366605" target="_blank"><font size="3"><strong>생체리듬</strong></font></a><strong><font color="#00b050"> [biological rhythm, 生體~] </font></strong></div> <div> </div> <div class="txt"><font color="#0070c0" size="3">거의 일정한 주기로 반복되는 주기적인 생체현상. 뇌파, 심박, 호흡과 같이 대단히 짧은 주기의 것부터 0.5~20 시간 주기의 울트라디안 리듬(ultradian rhythm), 약 1일 주기의 일주리듬 (circadian rhythm), 약 1개월의 월주리듬(circatrigintan rhythm), 약 1년 주기의 연주리듬(circannual rhythm) 등까지 많은 리듬이 있다. 생물리듬이라고도 한다. 생체에 내재하는 리듬발신 메커니즘을 체내시계라고 한다.</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>평소 생활습관이 밤-낮이 바뀌거나 불규칙한 식습관등으로 생체리듬의 교란의 원인이 된다.</div> <div>이 생체리듬의 교란이 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>을 방해하는 요소가 된다.</div> <div> </div> <div>그 이유를 살펴보자 </div> <div> </div> <div>사람의 몸은 잠이 들때 체온이 낮아지고 일정한 체온을 유지할 신경만 남겨둔체 모든 신체 기관들은 휴면상태로 들어간다. 사람이 잠에서 깨어날</div> <div>시간 되면 점점 체온이 올라가서 자율신경에 의해 잠이 깨어난다.</div> <div> </div> <div>이것은 수만년간 해가 뜨면 일어나서 활동하고 해가지면 잠이드는 반복하면서 인류의 유전적 정보에 기록된 것이다.</div> <div> </div> <div>현대 문명의 발전으로 인간은 밤에도 활동이 가능하게 되고 이것은 인류역사에 비해 발톱의 때 밖에 되지 않는다.</div> <div> </div> <div>즉 인류는 수만년간 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>을 해왔고 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>으로 하루를 시작했다.</div> <div> </div> <div>이 주기가 깨진것은 불과 100여년에 지나지 않는다. 세계 각 의학회에서 이 부분을 인류의 진화인가? 아니면 만병의 근원인지 아직도 논란이 일고있는</div> <div>분야이기 때문에 연구할 가치와 분야가 많다.</div> <div> </div> <div>잡소리는 여기까지 하고 이제부터 본격적으로 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>을 하기 위한 방법을 알아보자.</div> <div> </div> <div><strong><font color="#ff0000" size="4">How to ~?</font></strong></div> <div> </div> <div><strong><font color="#ff0000">모닝쾌똥</font></strong>을 shot 하기 위해 고쳐야할 습관들을 나열해 보겠다.</div> <div> </div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2">1. 아침에 일찍 일어나라</font></strong></div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2">2. 식습관을 규칙적으로 최대한 바꿔라</font></strong></div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2">3. 밤에 장 마사지를 하자</font></strong></div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2">4. 아침에 억지로 변기에 앉아 있어보자</font></strong></div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2"></font></strong> </div> <div><strong><font color="#0070c0" size="2">5. 낮중에 배변의 진통이 오면 최대한 참는다.</font></strong></div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>1. 아침에 일찍 일어나라.</strong></div> <div> </div> <div>위에서 언급했듯이 인간의 몸은 잠이들때 체온이 떨어지고 잠이 깰 무렵 체온이 올라간다고 했다.</div> <div>잠이 깨고 나서 인간의 몸은 몸에서 배출행위를 위해 장기와 관련 신경계들이 분주히 움직인다. 밤-낮이 바뀌거나 늦잠을 자게 되면</div> <div>이 움직임이 늦어지거나 뒤바뀌기 때문에 당연히 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>도 불규칙하거나 할 수 없게 되는것은 당연한것이다.</div> <div>아침에 일찍 일어나면 똥꼬에서 배출의 진통이 일어날 것이다.</div> <div> </div> <div><strong>2. 식습관을 규칙적으로 최대한 바꿔라</strong></div> <div> </div> <div>사람의 활동 시간이 밤까지 확대됨으로서 생체리듬이 뒤바뀌거나 교란이 되면 식습관 역시 뒤바뀌게 된다. <strong><font color="#ff0000">모닝쾌똥</font></strong>을 잘 하지 못하면 비만하고도</div> <div>연관이 되게 되는데 사람의 몸은 먹으면 소화시키는 과정을 거쳐 배출을 하게 되는 시스템을 가지고 있다.</div> <div> </div> <div>평소 생활이 바쁘거나 식사 시간을 놓치는 경우도 많다 그때 허기져서 간단하게 뭐라도 먹는 경우가 있는데 이때 먹지 말아야 한다.</div> <div>예를 들어서 점심 때를 놓치면 굶고 저녁에 먹어야 한다.</div> <div> </div> <div>또한 저녁에 많이 먹게 되면 특히 잠들기 직전에 먹거나 과식을 하게 되면 사람의 장기도 쉬어야 한다. 잠이 깨서 배출활동을 해야 하는데</div> <div>사람이 잠들때 쉬지 못하고 밤늦게 먹은 음식물을 소화시키느라 철야작업을 하게 되기 때문에 당연히 아침에 배출운동에 지장이 있는것은</div> <div>당연하다.</div> <div> </div> <div><strong>3. 밤에 장 마사지를 하자</strong></div> <div> </div> <div>잠들기 전 장 마사지를 하게 되면 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>을 할 수 있을 뿐더러 변비를 고치는 데에도 많은 도움이 된다.</div> <div>장마사지를 함으로서 내장의 내구성을 높히면서 사람이 활동을 하면서 뒤틀린 장기가 제자리로 돌아가게 하는것도 자연스럽게 이루어진다.</div> <div> </div> <div>장마사지를 하기전에 물을 많이 먹고 하면 그 효과가 더욱 더 좋다.</div> <div> </div> <div><strong>4. 아침에 억지로 변기에 앉아있어 보자.</strong></div> <div> </div> <div>아침에 일어나면 배변의 진통이나 욕구가 일어나지 않아도 5분씩 변기에 앉아 있는것도 많은 도움이 된다.</div> <div> </div> <div>이는 잠재의식을 통해 자율신경을 자극하는 것으로 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>을 shot 하는것을 원할하게 한다.</div> <div> </div> <div>똥꼬에서 배변욕구를 알리는 신호는 오는데 똥이 나오지 않는다면 새끼손가락으로 똥꼬를 애무를 하거나 살짝 똥고 속으로 집어 넣으면</div> <div>배출을 기다리는 똥고 손가락이 맞닿게 되는데 이 때 하압~~!! 기합을 주면 쾌변을 할 수 있다.</div> <div> </div> <div>5. 낮중에 배변의 진통이 오면 최대한 참는다.</div> <div> </div> <div><font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>의 주기를 맞추기 위해서는 낮의 활동 시기에 배변 욕구가 일때는 최대한 참아야 한다. 단 집에서 배변욕구가 일어나면 참지 않아도 된다.</div> <div>최대한 집에서 해결 하기 위한게  <strong><font color="#ff0000">모닝쾌똥</font></strong>의 목적중에 하나이기 때문에 낮에 외부에서 배변욕구는 <font color="#ff0000"><strong>모닝쾌똥</strong></font>의 주기를 교란 시키는 요소가 되기</div> <div>때문에 최대한 참아야 한다.</div> <div> </div> <div>이는 괄약근의 근육의 힘을 기르는데 도 많은 도움이 된다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>이상으로 <strong><font color="#ff0000">모닝쾌똥</font></strong>을 하기 위한 방법을 설명해 보았다.</div> <div> </div> <div>인쇄해서 잠자리에 붙여놓고 당장 오늘부터 실천해보자</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div>