<div>먼저 모르시는 분들이 계실까봐,</div> <div>기초대사량이란, 우리가 생명을 유지하기 위한 최소한의 에너지를 의미합니다. </div> <div>심장을 뛰게 하고, 체온을 유지하고, 내부 장기들을 작동시키는데 들어가는 에너지입니다.</div> <div>즉, 사람이 죽지 않고 살아있기 위한 최소한의 에너지가 되겠습니다.</div> <div>여담이지만 우리 신체 부위에서 가장 많은 칼로리를 소모하는 부분이 뇌라고 하더군요. ^.~</div> <div><br></div> <div>다이어트에 있어 이 기초대사량이 중요한 이유는 키초대사량을 높여서 </div> <div>소위 말해 숨만 쉬어도 칼로리가 소모되도록 만들어서</div> <div>몸에 여분의 지방덩어리들을 쌓아 두지 않도록 하는데 목적이 있다고 하겠네요. </div> <div>박태환처럼 잠만 자도 살이 빠지도록.. ^^</div> <div><br></div> <div>이제, 아래 어느 분 처럼 기초대사량이 1000kcal 라고 가정합시다. </div> <div>이는 가만히 누워서 잠만 자는데 필요한 열량입니다. 그런데 우리가 코마상태가 아닌 이상</div> <div>밥도 먹고(밥숟가락을 드는 데도에너지가 필요하죠), 숨도 쉬고 응가도 하고, </div> <div>걷기도 하고, 잡생각도 하고 등등 우리가 알게 모르게 엄청난 운동을 이미 하고 있습니다.</div> <div>1000kcal 라고 하면 일견 작게 보입니다만 실제로 우리가 일상 생활을 정상적으로 한다면</div> <div>하루에 소모되는 열량은 거의 배로 뻥튀기 됩니다.</div> <div>자.. 그럼 우리가 보통 하루에 세끼를 먹는다고 가정하고 별다른 간식섭취가 없다면</div> <div>정상적인 식사만 한다고 하더라도 하루에 다 소모되게 됩니다. </div> <div>(일반적인 한식 한끼 기준으로 7~800kcal 정도 됩니다.) </div> <div><br></div> <div>이런 사실들을 놓고 보면, 과연 살이 빠지지 않는 다는 것이 기초대사량 때문인지 자신의 식습관 때문인지 한번</div> <div>돌이켜 볼 필요가 있지 않을까요. </div> <div>다이어트에 식생활이 8, 운동이 2 라고 하는 이유가 여기에 있습니다.</div> <div>다시 말해서, 다이어트(정확한 뜻은 식이요법이죠, 체중감량이 아니라) 를 하는데 있어 기초대사량이 얼마인가 하는 것은 </div> <div>큰 의미가 없다입니다.</div> <div><br></div> <div>여기에 더해서 기초대사량 측정방법 또한 얼마나 신빙성이 있는지 한번 살펴볼 필요가 있습니다.</div> <div>기초대사량 측정 방법은 크게, </div> <div>1. 우리 인체의 장기들의 무게를 측정하여 특정 상수를 곱해서 계산 하는 방식, </div> <div>이것은 우리 몸을 해부해서 장기를 다 드러내서 측정하지 않는 한 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">정확한 측정이 어렵죠.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">2. 나이와 키, 몸무게, 성별등을 이용해서 특정 공식에 대입해서 계산하는 방법도 있으나 </span></div> <div>이 또한 평균적 수치만을 이용하고 또한 이 공식 또한 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">공식 도출 당시의 평균적 수치에 불과합니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">3. 제지방량이라고 해서 우리 몸의 체중-체지방을 측정해서 공식에 대입해서 계산하는 방법도 있습니다만</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">일단 이 지방량을 측정하는 방법이 몸의 체수분을 측정해서 공식에 대입해서 구하는 터라</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">우리 몸의 정확한 지방량을 계산하기가 어렵고, 또한 한다 하더라도 우리가 흔히 사용하는 인바디 측정기의 경우</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">미리 입력된 공식에 제지방량을 대입시키는 것에 불과하므로 개인차이를 절대 반영할 수 없습니다.</span></div> <div><br></div> <div>기초대사량에 영향을 미치는 부분은 키 나이, 몸무게 외에도 인종, 생활습관, 몸의 건강상태, 유전 등 매우 다양한 요소가 있음에도 </div> <div>이러한 요소들은 깡그리 무시되는 편이죠. </div> <div><br></div> <div>결론적으로 말씀드린다면, </div> <div>다이어트 하시는 분들이 그렇게 목을 매시는 기초대사량이라는 것은 그 수치를 도출해 내는 과정에서 신빙성이 크게 떨어지고,</div> <div>기초대사량과 상관없이 일상적인 생활과 과하지 않은 식사만 하더라도 충분히 적정 체중과 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.</div> <div>운동을 통해 몸매를 가꾸는 것과는 별개로 말이죠.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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