안녕하세요! <div><br></div> <div>근 2년간 체중이 많이 늘어 안되겠다싶어서(170/90ㅠ) 일주일 정도 도시락 싸 다녔습니다.</div> <div><br></div> <div>집에 계량저울도 있고 그래서 평소에 먹는양이 얼마인지 알아보기도했어요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아침 - 바나나 적당한 크기 2개, 사과1, 견과류 하루치 포장된 것 1개</div> <div><br></div> <div>저녁, 점심 - 현미밥 250g(한공기 좀 넘게?), 닭가슴살 130g씩</div> <div><br></div> <div>점심, 저녁 사이에 간식으루 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 바나나 2개, 계란3개</span></div> <div><br></div> <div>밤에 출출하면 생두부 반모(150g)에 김싸서 먹기</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">운동 주 3~4회 (5~7km씩 유산소, 가벼운 근력운동)</span></div></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">샐러드를 먹고싶지만 만들어먹기에 손이 많이 가고 사먹자니 상당히 비싸네요ㅜㅠ</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">맛을 포기하긴했지만</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">나름 칼로리는 줄이되 너무 확줄이지는 않게먹고 있는데, 영양상 추가하면 좋은 음식이나, 조언해주실 것 있으면 부탁드립니다~</span></div>
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