안녕하세요. 173cm/72kg 인 20대 남성입니다.

혼자서 자취하면서 3주에 2kg가 불어서 헬스장신청해서 다니고 있습니다.

개인적으로 상체비만인 것 같아서 상체운동위주로 하고있습니다.

순서는 15분 달리기(5분 걷기-5분 뛰기-5분걷기) - 벤치프레스(한쪽15kg 15회 3셋 - 한쪽20kg  10회 2셋 - 15kg 10회 3셋) - 이두운동(들기 힘들때 까지 5셋) - 윗몸일으키기(15~20회 4~5셋) - 달리기 20분(5분걷기 10분뛰기 5분걷기)

이런식으로 진행하고 있습니다.

1. 저 나름대로 짠다고 짜서 하는운동인데 괜찮은가요?
2. 저대로 운동하면 어쩔때는 풀셋으로 잘되지만 안될때는 진짜 안되는데 안될때의 기준으로 약간 낮춰야할까요?
3. 동내 헬스장이고 목욕탕에 딸려있는거라 트레이너가 없는줄 알았는데 계시더라고요. 이런곳에서 따로등록없이 트레이너한테 운동법알려달라거나 체지방측정?? 그런 측정하는 기계로 체질좀 알아봐달라 해도 되는건가요??
4. 제가 허리가 좀 안좋아서 윗몸일으키기가 많이 부담되는데 허리 부담 덜가면서 복근운동 하는건 없을까요?

이렇게 정말궁금합니다!

오유에서 간간히 보는 다이어트 성공기를 보면 나도 저렇게 된다! 라고 다짐하고 있는데 그게 다짐만으로 끝나지 않도록 노력하겠습니다!!