<p></p><p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong><플랭크> </strong></span></p>
<p align="center"><strong></strong> </p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>플랭크는 복근운동으로서 전신운동이라 할수있는운동
입니다.</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>보통 복근운동할때 크런치나 레그레이즈를
많이하는데 </strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>마지막에 플랭크운동으로 마무리 해준다면 멋지고
</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>단단한 복근을만드는데
</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>더욱더
효과적입니다.</strong></span></p>
<p align="center"><strong></strong> </p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>플랭크운동은</strong></span></p><p></p><p style="text-align: center; "><img src="http://cfile229.uf.daum.net/image/1354393A4EC760A2079E31" class="txc-image" actualwidth="508" hspace="1" vspace="1" border="0" width="508" style="clear:none;float:none;" /></p><p></p><p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>위의
사진과같이</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>팔꿈치를 땅에 삼각형 모양으로
대고</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>발끝과 팔꿈치를 제외한 몸의 모든부위를
들어올립니다.</strong></span></p>
<p align="center"> </p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>플랭크는 동작은
쉬워보이지만</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>해보면 만만치 않은
운동이죠^^</strong></span></p><p></p><p style="text-align: center; "><img src="http://cfile202.uf.daum.net/image/204DE03A4EC760A30C553C" class="txc-image" actualwidth="550" hspace="1" vspace="1" border="0" width="550" style="clear:none;float:none;" /></p><p></p><p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>복근운동 플랭크는 힙을 높이거나
</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>허리가 너무 아래로 내려가지않게 자세를
잡아야하며</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>등이평평하게 펴지고 등과 허리,
</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>힙과 무릅이 수평이되도록 자세를
잡아야합니다.</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong></strong></span> </p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>플랭크는 복근운동 이면서 동시에 전신운동
이기때문에 </strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>하루에 1분씩 5세트정도 꾸준히
해주면</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>다이어트효과와 허리디스크
완화</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>그리고 더불어 멋진 복근까지 가지실 수
있습니다.</strong></span></p><p></p><p style="text-align: center; "><img src="http://cfile232.uf.daum.net/image/203DEC3A4EC760A31D061C" class="txc-image" actualwidth="506" hspace="1" vspace="1" border="0" width="506" style="clear:none;float:none;" /></p><p><strong style="font-size: 16px; line-height: 25px; text-align: -webkit-center; "> 플랭크가 어느 근육을 주동근으로 사용하시는지
알수 있습니다.</strong></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong></strong></span> </p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>주로 코어라 불리우는 복근과 허리의 근육들이
</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>집중적으로 쓰이는것을
볼수있습니다.</strong></span></p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong></strong></span> </p>
<p align="center"><span style="FONT-SIZE: 12pt"><strong>그래서 플랭크운동을 복근운동이라
부를수있는것입니다.</strong></span></p><p align="center"><a target="_blank" href="http://www.hanwolf.co.kr/g4/bbs/board.php?bo_table=commu&wr_id=10252&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0">http://www.hanwolf.co.kr/g4/bbs/board.php?bo_table=commu&wr_id=10252&page=0&sca=&sfl=&stx=&sst=&sod=&spt=0&page=0</a></p>
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