<span style="color:#505050;line-height:20.004px;">제가 운동하는 패턴은 다음과 같습니다. </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">저녁 7시 좀 넘어서 헬스장 도착하고 가볍게 스트레칭 해주면서 </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">그전에 케틀벨 스내치 100개를 해줍니다. 요즘에 16kg 갖고함. </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">그다음에는 케틀벨 수업 8시부터 45분까지 듣구서 좀 쉬다가 </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">스피닝 수업 듣기해서 대기하다가 9시부터 수업 듣구서 마치면</span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">대략 40분 정도에 마치네요. 스피닝 좀 힘들지만 요즘에 운동 </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">꾸준히 해주어서 그런가 힘이 좀 남아서 그런가 런닝머신 조금 해주네요. </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">처음에 9km 속도로 10분정도 가볍게 뛰어주고서 12km속도 5분간</span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">해주는데 ㅎㄷㄷ 초집중해서 겨우겨우 마쳤네요. 엉덩이도 무지 땡기고</span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">놀랬네요. 한순간 방심하면 바로 떨어질 기세였네요. 이정도 해주면 </span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">체력이 바닥 나는거 같아서 더 이상 못하는 거 같아요 보통 다른분들은</span><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><br style="color:#505050;line-height:20.004px;"><span style="color:#505050;line-height:20.004px;">어찌 런닝머신 하시나요?</span>
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