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    게시물ID : diet_44388
    작성자 : 철조물★
    추천 : 0
    조회수 : 1579
    IP : 210.0.***.105
    댓글 : 0개
    등록시간 : 2014/04/18 00:56:08
    http://todayhumor.com/?diet_44388 모바일
    어제 처음 32kg 케틀벨 한팔 프레스 했어요

    어제 수업 받는데 오랜만에 기초적인 수업 하네요. 플랭크와 힙업 브릿지 케틀벨 운동시에는 

    엉덩이와 배 힘이 들어가야 케틀벨 무게 감당할 수 있어서 그 운동하기 위해서 플랭크 동작과 힙업 브릿지 했네요. 

    나름 운동하면서 플랭크 동작을 했다고 하는데 봐주는분이 제 허리간 살작 굽었다고 하네요. ㅠㅠ 평평하게 유지된 상태에서

    배와 엉덩이 힘들어 가야하는데 아직 갈길 멀었네요. 그런다음에 힙업브릿지 간단히 했네요. 

    본격적으로 수업 하는데 저는 나름 수업들어서 나이도 있는 수업 시작합니다. 오늘은 클린과 프레스 하네요. 

    클린 말 그대로 깨끗하다 뜻이죠. 동작에 군더기기 없이 깔끔하게 해야함. 저는 20kg 갖고 하는데 아직 어슬프네요. 

    많이 연습이 요구됨. 그런다음에 바로 케틀벨 한팔 프레스 합니다. 20kg 정도는 여유있게 들어봅니다. 좀 가벼운 느낌이 있음. 

    그래서 24kg으로 올려봅니다. 스윙도 24kg 로 하고 있어서 크게 힘들지 않았음. 제가 무난하게 하는것을 트레이너 대뜸

    32kg 도전해 보라고 해서 클린 한다음에 바로 올려보는데 들려지네요 ㅋㅋㅋ 생각보다 많이 무겁지 않았음. 그동안 잘못하면

    다치니 한번도 도전 안해본 무게인데 들려서 놀랐네요. 문제는 준비동작인 클린이 잘 안되어서 아쉽네요 ㅎㅎ 앞으로 좀더 

    무거운 무게 한팔로 프레스 할려면 클린 숙지가 절대로 필요하다고 하네요. 참고로 제가 체중이 좀 나가서 가능하다고 하네요.

    ㅠㅠ 얼룽 이 살 다 버리고 그냥 32kg 안 들고 싶네요. 여러분도 힘내시길

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