<span style="color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">2월초 우연치 않게 유투브에서 지방의 누명을 보게 되었습니다. 좀 흥미로운 내용이었죠</span> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">그동안에 지방은 비만의 주범으로써 많은 사람들에게 탄압을 받았습니다. 그것을 완전히 </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">뒤집은 식이요법이었습니다. 매우 흥미로워서 도전해 보기로 합니다. 못해도 2주면 효과가</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">나타나지 않을까해서 동영상 보면서 식이요법 요령이나 기타 팁을 찾아봅니다. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">우선 고기를 먹는데 나오는 고기기름 그대로 먹고 탄수화물 및 설탕을 안 먹도록 한다. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">이게 기본 원칙이라서 나름 괜찮은거 같아서 당장 시행해 봅니다. 워낙에 고기 좋아해서요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">한끼당 고기양은 200G정도 거기에 잎채소(쌈채소) 먹어주면 좋네요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">그래서 아침에 돼지고기 200G 미리 썰어둔거 구워먹고 저는 고기값 싸게 먹을려고 </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">돼지고기 뒷다리살(후지부위) 100G 500원 동네마트 이렇게 팔아서 이거만 사다 먹네요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">고기는 삼겹살, 목살, 전지 기타등등 본인 취향 맞게 드시면 됨.</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">하여튼 이 고기를 아침에 구워서 쌈채소랑 쌈장이랑 같이 먹습니다. 쌈장도 제한해야 하느데 </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">다른 설탕이나 탄수화물 제한해서 쌈장은 허용해 줍니다. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">그리고 저녁도 마찬가지로 고기 구워서 도시락으로 싸갑니다. 물론 잎채소 같이 먹어주어야 함. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">점심은 가볍게 아메리카노로 때웁니다. 커피의 씁쓸한때문에 식욕 제한에 도움 되는거 같아요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">이제 운동도 해줘야 할거 같아요. 저 같은 경우 초고도 비만이라서 운동 같이 하면 효과가 배가 </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"><br></p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">되는거 같습니다. 저의 경우 현재 일을 쉬고 있어서 하루에 2번 운동 아침, 저녁 합니다. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"><br></p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">한번 할때 2시간 정도 하는데 운동은 런닝머신 걷기 30분 속도6으로 맞쳐서 가볍게 몸 풀어주고</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">웨이트 운동 해주네요. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 30분정도 해주고 </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">이제 버피테스트 + 케틀벨 스내치 20 KG 콤보로 해줍니다. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 1 - 스내치 10</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 2 - 스내치 9</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 3 - 스내치 8</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 4 - 스내치 7</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 5 - 스내치 6</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 6 - 스내치 5</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 7 - 스내치 4</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 8 - 스내치 3</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 9 - 스내치 2</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">버피 10 - 스내치 1 </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">이게 한세트로 하는데 보통 2번 하네요. 이렇게 운동하면 2시간 딱 끝나네요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">초고도 비만이라서 갈길이 멀지만 먼가 희망이 보이는거 같아서 계속 해보고 싶네요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">다이어트 해보시는분들은 운동을 저 같이 무식하게 하지 않아도 식이요법만 바꾸면 효과 있을거 같네요. </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"> </p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;">첫번째 2월4일 115.5KG 지방조절 -31.9KG</p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"><br></p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"><br></p> <p style="margin:0px;color:#404040;font-family:'Apple SD Gothic Neo', AppleGothic, Roboto, Gulim, Dotum, 'Noto Sans KR', sans-serif;"></p> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14882024942b9384c5488e47478d130d896dba43ea__mn133479__w507__h900__f99880__Ym201702.jpg" width="507" height="900" alt="1.jpg" style="border:none;" filesize="99880"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">2월 27일 체중 110.7KG 지방조절 -23.8KG로 바뀌었네요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148820249810aad41381c742539532b37ce1ebeb43__mn133479__w507__h900__f73940__Ym201702.jpg" width="507" height="900" alt="2.jpg" style="border:none;" filesize="73940"></div><br><p></p>
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