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데드리프트 캐틀벨8kg 두개로 15회x3 캐틀벨 스윙 8kg 20회0x3 옆구리운동 3kg 좌우10번x3 푸쉬업 10번 (이것도 5,4,1 이렇게 끊어가며 ㅠㅠ 잘안되네요) 삼두운동 5kg 15회x3 플랭크 1분 상복근운동 20회x5 러닝머신 인터벌 2분(시속 8km) 달리기 3분(시속 6km) = 40분 |
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번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
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131 | 프랑스vs 포르투갈 경기 점유율 [2] | 고르고르덴덴 | 16/07/11 07:00 | 523 | 11 | |||||
130 | 영국에서 컨저링2 본 후기(약스포) | 고르고르덴덴 | 16/06/17 09:41 | 66 | 1 | |||||
129 | 특정음식 거부반응 있으신가요? [15] | 고르고르덴덴 | 16/04/29 08:47 | 180 | 5 | |||||
128 | 외국에서 먹고살기 다섯번째! [28] | 고르고르덴덴 | 16/03/24 04:41 | 353 | 16 | |||||
127 | 외국에서 먹고살기 네번째! [20] | 고르고르덴덴 | 15/08/05 00:58 | 204 | 11 | |||||
126 | 날씨좋은 공원의 레고같은 사람들 [3] | 고르고르덴덴 | 15/06/15 07:44 | 86 | 6 | |||||
125 | 외국에서 먹고살기 세번째 ^0^/ [52] | 고르고르덴덴 | 15/04/23 06:22 | 398 | 15 | |||||
124 | 외국에서 먹고살기 두번째 [23] | 고르고르덴덴 | 15/02/20 07:39 | 471 | 14 | |||||
123 | 외국에서 먹고살기. [45] | 고르고르덴덴 | 15/01/13 07:07 | 308 | 11 | |||||
122 | 열심히 먹고 살았던 지난달 | 고르고르덴덴 | 14/12/27 08:33 | 191 | 8 | |||||
120 | 독특한(?) 헬스장 인물들ㅋ [2] | 고르고르덴덴 | 13/11/22 20:12 | 125 | 12 | |||||
119 | 듣기 싫은소리여도 [4] | 고르고르덴덴 | 13/11/08 11:48 | 79 | 5 | |||||
118 | 옹동이야 하늘로 솟아라 | 고르고르덴덴 | 13/11/07 17:07 | 76 | 8 | |||||
117 | 오늘운동은 어떠셨나요^__^ | 고르고르덴덴 | 13/10/25 22:51 | 42 | 0 | |||||
116 | 안녕(^o^)/저는 정형외과입니다. [2] | 고르고르덴덴 | 13/10/17 10:11 | 82 | 1 | |||||
115 | 캐틀벨 스윙후 허리통증 - " - [2] | 고르고르덴덴 | 13/10/15 23:24 | 35 | 0 | |||||
114 | 힘든날입니다 (찡찡거림주의) [1] | 고르고르덴덴 | 13/10/14 00:22 | 52 | 7 | |||||
113 | 간곡하게 부탁드립니다. [2] | 고르고르덴덴 | 13/10/12 21:06 | 25 | 2 | |||||
112 | 불타는 금요일 불타는 허벅지 [5] | 고르고르덴덴 | 13/10/11 22:17 | 109 | 3 | |||||
111 | 헬스장에서 지적...ㅠㅠㅠ [1] | 고르고르덴덴 | 13/10/10 21:26 | 63 | 0 | |||||
110 | 뭐요 뭐뭐뭐뭐 [2] | 고르고르덴덴 | 13/10/10 14:44 | 90 | 2 | |||||
109 | 공원에 운동왔어요^0^/ | 고르고르덴덴 | 13/10/09 20:41 | 55 | 4 | |||||
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▶ | 어제의 운동 (부제:아이고 목이야 ㅠㅠ) [3] | 고르고르덴덴 | 13/10/02 14:14 | 72 | 1 | |||||
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102 | 흔녀가 피티로 다이어트하는 소소한 썰 마지막.manwha [7] | 고르고르덴덴 | 13/09/16 16:22 | 148 | 21 | |||||
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