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    게시물ID : diet_42022
    작성자 : 축구게시판
    추천 : 1
    조회수 : 251
    IP : 60.241.***.65
    댓글 : 2개
    등록시간 : 2014/03/21 18:07:44
    http://todayhumor.com/?diet_42022 모바일
    제운동 초간단 정리요
    식단:
    일반식, 밥,반찬 전체적으로 살짝양줄이기, 지방많은고기피하기, 국물안마시기, 군것질안하기, 야채,과일 자주먹기

    운동:
    무릎팔굽혀펴기 15회 * 2세트
    윗몸일으키기(45'~90'사이) 30회 * 2세트
    맨몸스쿼트 10회 * 10세트
    옆으로 누워 다리 천천히 들엇다 놧다 다리당 20회 * 3세트
    간략한 스트레칭
    그다음에----------------
    줄넘기 1000개 + 버피테스트 50회

    뭐 더해야되나요?
    사는곳, 주변지형떄매 못하는것들잇는거 다쓰자니 너무길어서 집뒷마당에서할수있는것만나열해봤습니다

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2014/03/21 20:37:54  112.164.***.166  오리털파카  30737
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

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