STEP 1 풋 릴렉스 케어

1 바닥에 앉아 왼쪽 다리는 일자로 펴고, 오른쪽 다리는 안쪽으로 굽혀주세요. 왼손으로 발뒤꿈치를 고정시킨 후, 오른쪽 손가락을 발가락 사이사이에 교차시켜 끼워주세요.
2 발가락이 아래로 갈 때는 뒤꿈치가 위로, 발가락이 위로 갈 때는 뒤꿈치가 아래로 가게 회전시켜주세요.
3 다리를 세워 발등 중심을 지압하세요. 위, 아래로 5회씩 반복하세요.
☞ 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복해주세요.

STEP 2 허벅지 근육 풀어주기

1. 마사지 오일 소량을 허벅지 전체에 발라 주세요.
2. 양 다리를 쭉 편 상태에서 마사지할 다리를 가볍게 들어 올린 후, 허벅지 측면 부위를 골반 아래부터 무릎까지 왕복해서 문질러 주세요. 수근뼈(손바닥과 손목의 경계선)를 사용해 5회 정도 문지릅니다.
3. 팔꿈치 뼈를 이용해 허벅지 정면의 뭉친 근육을 풀어줍니다. 원을 그리듯 위, 아래, 좌, 우로 움직여 주세요.
TIP반대쪽 다리를 접으면 동작이 훨씬 수월해져요.
☞ 반대쪽 다리도 같은 방법으로 반복해주세요.

STEP 3 종아리 풀어주기

출처 : 우먼 동아일보 http://thewoman.donga.com/ 

(2차 : 다음 패션뷰티 http://media.daum.net/life/style/beauty/newsview?newsId=20121221161905532&RIGHT_LIFE=R3)

  http://durl.me/45674y

글·이수영
사진·이기욱
동영상·이홍명, 노영경
모델·최아리
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