<div><strong>- 워밍업</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>푸시업 15회 3세트 </strong></div> <div><strong>풀업 5회 5세트 </strong></div> <div> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>- 메인운동</strong></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>루마니안 데드리프트 20kg 20회 2세트 / 40kg 15회 2세트 / 50kg 15회 4세트 </strong></div><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong><img width="395" height="253" style="border:;" alt="1485148215167935e752b249e7b99d8714f81bf711__mn260651__w395__h253__f27244__Ym201701.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/1486458219f544c513c0a5432bb0254081d7d34d70__mn260651__w395__h253__f27247__Ym201702.jpg" filesize="27247"></strong></div><strong> </strong><div><strong> </strong></div><strong> </strong><div><strong> </strong></div><strong> </strong><div><strong> </strong></div><strong></strong><strong> </strong><div style="text-align:left;"><strong>하프 덤벨 데드리프트 7kg*2 25회 5세트 </strong></div><strong></strong> <div><img style="border:;width:382px;height:221px;" alt="1485943499990313b9dc1448bb858528d066ebc84c__mn260651__w436__h376__f18277__Ym201702.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/14864581641b37bbd0782041aaa104c5a910a48d3c__mn260651__w436__h376__f18307__Ym201702.jpg" filesize="18307"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>랫풀다운 25kg 20회 3세트 / 30kg 20회 2세트 </strong></div> <div><img style="border:;width:396px;height:255px;" alt="1485943500f041a858431f4514a320fd4ff13fff12__mn260651__w490__h359__f52645__Ym201702.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148645816278eaad819c544e24a2ec37c174f32edd__mn260651__w490__h359__f52628__Ym201702.jpg" filesize="52628"></div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong></strong> </div> <div><strong>벤트 오버 로우 15kg 25회 2세트 </strong></div> <div><img style="border:;width:391px;height:198px;" alt="1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201702/148645817513681e32c8774c50b58db5e2fd68213f__mn260651__w439__h227__f9077__Ym201702.jpg" filesize="9077"></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>V싯업 20회 5세트</strong></div> <div><br><br>광배근에 집중하기보다 능형근과 기립근을 </div> <div>더 많이 쓰면서 했더니 피로감이 빨리 몰려 옵니다 @_@</div> <div>덤벨로 하는 하프 데드리프트도 어느 정도 감이 와서 </div> <div>기립근을 확실하게 조질 수 있었네요 ㄷㄷㄷ</div> <div> </div> <div>그럼 오늘도 득근하세요~~!!ㅎ</div>
CPU: i7-6700k + CORSAIR Hydro Series H110i GT
RAM: Samsung DDR4 8g*4 + MEG Blade T3 [Black & Silver]
VGA: Intel(R) HD Graphics 530
SSD: Intel730 480g
HDD: HGST DeskStar 4TB + Western Digital 4TB + Western Digital 2TB
Case: ThermalTake Core X31 [Black] & NZXT Hue+
Power: SF-650F14MT LEADEX SILVER + Maxfinder [White]
Mainboard: ASRock Z170 Professional Gaming i7
Keyboard: Vortex Type F Black Limited Edition [Brown]
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[1] 2017/02/07 18:14:32 39.118.***.12 그기정말이가
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