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https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2020/06/24/2020062404369.html
김효주 선수의 운동 프로그램입니다.
요약하자면
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트
어깨 강화를 위해 아놀드 프레스
모빌리티 훈련으로 런지
(로리 맥길로이 선수도 런지 꼭 하더군요)
그 외 풀업, 푸시업, 플랭크, 박스 점프 등.
탄수화물과 단백질 섭취량을 늘려서 벌크업
종목 구성은 8~10회 3세트
새해엔 장타왕이 되자!
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