<div style="text-align:left;"><b style="font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:18pt;">[건강칼럼] 명상이 스트레스 해소에 도움이 될까?</span></b></div> <div> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><b><span style="font-size:18pt;"><br></span></b></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><b><span style="font-size:18pt;"><img src="https://blogfiles.pstatic.net/MjAxODA4MjRfMjAg/MDAxNTM1MDg2NTI5MDI5.7U0DJyF0XJ4xtTgBqMaSDzpbR-8xbDDO_iriL2oG4Ncg.wURzNDJOXgXMu-WYhNByBpiojmYwd3ZKGFgCYbZHNVwg.JPEG.yaymy99/%EB%AA%85%EC%83%81%EC%82%AC%EC%A7%84.jpg" style="width:480px;height:320px;" alt="" filesize="23095"></span></b></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><b><span style="font-size:18pt;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></b></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:18.6667px;"><b>1.왜? 명상을 해야하는가?</b></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:18.6667px;"><b><br style="margin:0px;padding:0px;"></b></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">​명상이란 단어를 처음 듣게되면 우리는 대부분 스님이나, 도인들이 주로 하는것으로 생각하고 있습니다.</span> </p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">하지만 명상은 현대인들에게 꼭 필요한 부분입니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">우리는 살아가면서 각종 스트레스에 휩싸여 살아고 있습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">사회적문제, 정치적문제, 경제적문제 이것으로 파생된 문제들이 회사에서 가정에서 친구간 연인간에 </span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">어느 한부분 우리에게 스트레를 주지 않는 부분이 없습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">살아가는것 모듯것이 스트레스이니까요.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">하지만 그렇다고 내감정 그대로 표현하거나 마음대로 해서는 안됩니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">스트레스를 풀기위해 </span><span style="font-size:12pt;">대부분 소비를 하거나 술울 마시거나 우리에게 쾌감을 줄 수 있는것에 에너지를 쏫습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">그렇게 하지만 또 스트레스가 오기 마련이지 </span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">어쩌면 이것을 계속 반복하는것이 우리의 삶이지 않을까 싶습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">하지만 해결방법있습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">꼭 구도자,스님이 아니더라도 명상을 한다면</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">스트레스에서 벗나게 됩니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;">그래서 명상을 현대인들에게 꼭 필요합니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:14pt;">2. 부교감신경의 발달</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:12pt;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">우리의 몸은 스트레스를 받기 시작하면 </span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">교감신경이 흥분하기 시작합니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">모든 장기와 신경들이 예민하게 되고 호흡도 거칠게 됩니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">이런 상태에서는 자신을 컨트롤 하는것이 힘들게 되고 </span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">생각이 생각을 낳는 결과가 됩니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">명상을 하게되면 </span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">부교감신경이 되며 우리의 모든 신경이 가라앉게 만들어줍니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">즉, 차분하게 만들어주며 그렇다고 자는 것이 나니라</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">초연한 마음으로 돌아갈 수 있습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;"><br style="margin:0px;padding:0px;"></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">명상에 대한 과학적인 것들은 많으나</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">제가 말씀드릴 것은 현대인들에게 명상이 </span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">소비를 통한 스트레스 해소 또는 음주로 푸는 스트레스 해소에서</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;">벗어날 수 있는 오래된 미래의 방법일 수 있습니다.</span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:'돋움', Dotum, Helvetica, sans-serif;text-align:center;"><span style="font-size:16px;"><br></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:dotum;"><span style="font-size:18pt;"><strong><font color="#ff0000"><span style="font-size:12pt;">[출처] 강운모 - 강남3구에서 운동하는 사람들의 모임</span></font></strong></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:dotum;"><span style="font-size:18pt;"><strong><font color="#ff0000"><span style="font-size:12pt;"><br></span></font></strong></span></p> <p align="center" style="padding:0px;margin:0px;font-family:dotum;"><span style="font-size:18pt;"><strong><font color="#ff0000"><span style="font-size:12pt;"><a target="_blank" href="https://cafe.naver.com/knagunmo" target="_blank">https://cafe.naver.com/knagunmo</a></span></font></strong></span></p></div>