<div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div>남. 177.7cm  70kg</div> <div>운동 목적: 건강한 삶^^</div> <div><br /></div> <div><br /></div></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><b>금주</b>: 72일</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><b><font color="#ff0000">NO</font>수면제</b>: 63일</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">일주일에 한 번씩 작성하는 일기입니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">이제 술과 수면제는 완전히 끊은 듯 합니다. 계속 기록을 해야 하나 모를 정도^^</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#7030a0" size="4"><b>운동</b></font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#c00000">웜업으로 런닝머신 10분</font>.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">등운동하는 날이었습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">세트수와 반복수를 정해놓지 않고 하기 때문에 자세히는 적을 수 없네요. 순서 없이 이것 저것 섞어서 지칠때까지 했습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">등운동이 제일 약해서 많이 노력하고 있습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">컨벤션 데드는 70까지 들어보고</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">빈봉 스티프 데드를 이용하여 틀어진 몸을 교정해보고 있습니다. 이건 약 2주째 꾸준히 하고 있습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">벤치를 다리사이에 끼우고(무릎 흔들리지 않는 걸 느끼기 위해) 루마니안 데드를 70까지 했습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">벤트오버 바벨로우를 40까지 연습했고</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">틈나는 대로 친업을 했고, 마지막에 랫풀다운으로 풀업 연습도 2세트 했고</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">마지막에 로우머신을 열심히 했습니다. </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#00b0f0">요가를 이용한 스트레칭.</font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#7030a0" size="4"><b>음식</b></font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">1.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964369VQCAKDang6lFQJ9wq1fC1HwdaJE.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03254.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">김치. 데친두부. 삶은 돼지안심. 나물6가지</div> <div style="text-align: left">멸치. 김. 발아현미/콩</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">2.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964369LIh37r9NRKlXM31R6KC5e1OfUcIGVoM.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03266.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">귤2. 저지방우유+ 카카오100%</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">3.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964370Yw1bFVGM4SkXVnIl.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03267.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">오늘 요리한 두부조림입니다.</div> <div style="text-align: left">콩나물과 소고기(호주산 치마살)를 이용했습니다.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964370GXAWP3xYcIQ9GckzQe4oFSSt1nl.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03269.JPG" style="border: none" id="image_0.22657394967973232" /></div> <div style="text-align: left">나물6가지. 김치. 김</div> <div style="text-align: left">돼지안심. 발아현미/콩. 두부조림 3점(옆지기에게 양보^^). 멸치</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">4.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964371acrnHbS3Fxu7foar1EPakBtz.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03285.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">생밤. 오랜지</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">5.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964371Yjcqw3pTAAs8K2ITfrl9zQrSU.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03286.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">저지방우유+ 카카오100%.  생 고구마.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">6.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201401/1389964371Ip4fX7AW6Tf2F.jpg" width="480" height="320" alt="DDSC03288.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left">닭안심살 셀러드(한참 먹다가 찍었네요 ㅋㅋ)</div> <div style="text-align: left">소스: 발사믹식초 1큰술과 레몬1/2즙, 올리브유 </div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">글 작성하는데 배고프네요... 생고구마 하나랑 우유 한잔 먹으렵니다. 배고픈 거 참을 생각 없음^^</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"> <div><font color="#7030a0">다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.</font></div> <div><font color="#7030a0">몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~</font></div></div><br /></div>