늦게 잠들거라 예상하고 어제 저녁을 8시에 먹었는데... 10시 반에 잠 들었네요;; <div><br /></div> <div>새벽 5시에 깼는데 배는 더부룩하고, 우유+카카오100% 와 바나나 하나 먹고 운동했습니다.</div> <div><br /></div> <div>데드와 백익스텐션, 턱걸이, 렛풀다운 등등.. 뭐 이런 등운동하고</div> <div><br /></div> <div>오늘 처음으로 니투엘보knee to elbow 를 해봤는데, 등운동 하고 났더니 악력 딸려서 제대로 못했습니다.</div> <div>복근 자극 먹히기 전에 손이 못 버티는 ㅜㅜ</div> <div>웜업으로 하던가, 등운동 아닌날 해야겠어요;;;</div> <div><br /></div> <div><br /></div><object width="420" height="315"><param name="movie" value="//www.youtube.com/v/kqOgtFcqWbE?hl=ko_KR&version=3" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowaccess" value="always" /><embed src="//www.youtube.com/v/kqOgtFcqWbE?hl=ko_KR&version=3" type="application/x-shockwave-flash" width="420" height="315" allowaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object> <div><object width="420" height="315"><br /></object></div> <div><object width="420" height="315">처음이라 자세 제대로 안 나오고,, 어깨가 살짝 아프더군요. 턱걸이 하듯 살짝 당기는 게 더 편한듯.</object></div> <div><object width="420" height="315">글고 반동없인 5개도 못하겠음 ㅋㅋㅋ 계속 연습하면 늘겠죠 뭐..</object></div> <div><object width="420" height="315"><br /></object></div> <div><object width="420" height="315"><br /></object></div> <div><object width="420" height="315">오즐 데드리프트 동영상으로 찍어 봤는데, 제가 봐도 엉망이라 쩍팔려서 못 올리겠네요 ㅋㅋ</object></div> <div><object width="420" height="315">다음에 다시 찍어서 올리겠습니다 ㅎㅎㅎ</object></div> <div><object width="420" height="315"><br /></object></div> <div><object width="420" height="315"><br /></object></div> <div><object width="420" height="315">*</object></div> <div><object width="420" height="315"><br /></object></div> <div>운동 갔다왔는데 철도파업철회 소식듣고 기분 꾸릿 했음;;</div> <div>오늘 나 생일인데 ㅋㅋㅋ</div>
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[1] 2013/12/30 22:09:21 118.139.***.138 muahmuah
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