<div style="text-align: left">남. 178cm 69kg</div> <div style="text-align: left">운동 목적: 건강한 삶</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><b><br /></b></div> <div style="text-align: left"><b>금주</b>: 30일</div> <div style="text-align: left"><b><font color="#ff0000">NO</font>수면제</b>: 21일</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">술 끊고 수면제 끊었을 뿐, 식사량은 늘었는데 체중은 71에서 69로, 2키로 줄었습니다. 아가 보느라 힘들어서 일까요?</div> <div style="text-align: left">체중이 중요한 게 아니라, 체지방이 빠져 나가네요. </div> <div style="text-align: left">여유증 가슴도 빠질 수 있을까 슬쩍 기대도 걸어 봅니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">운동은 일주일에 두세 번 몰아서 하려다가, 체력도 더 딸리고, 특히 허리에 더 안좋아서 매일 짧게 하려 합니다.</div> <div style="text-align: left">가족 중에는 아이 보면서까지 운동하고 다이어트 해야 하냐고 질문?하시는 분도 계신데, 운동 마저 안하면 저는 허리 아작나서 병원 실려갈 겁니다.</div> <div style="text-align: left">이렇게 허리를 튼튼하게 해주신 운동님께 감사할 뿐^^</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><font size="4"><b>운동</b></font></div> <div style="text-align: left"><font size="4"><b><br /></b></font></div> <div style="text-align: left"><font color="#c00000" size="2">스트레칭, 런닝7분</font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><br /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">데드리프트 + 턱걸이 <font color="#7030a0">8세트</font></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><br /></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2">랫풀다운 + 시티드 로우 머신 <font color="#7030a0">6세트</font></font></div> <div style="text-align: left"><font size="2"><br /></font></div> <div style="text-align: left"><font color="#0070c0" size="2">요가를 이용한 스트레칭</font></div> <div style="text-align: left"><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div style="text-align: left"><font color="#0070c0"><br /></font></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><font size="2">*복근따위는 가볍게 무시합니다.^^ 본운동은 25분에 끝냈습니다.</font></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><b><font size="4" color="#1f497d">음식</font></b></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386389703KOYWYZVTNAfctynr8HOx5EGlYt.jpg" width="480" height="320" alt="gDSC02650.JPG" style="border: none" id="image_0.6261595645919442" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">아침에 일어나면 카카오!100% + 저지방우유</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386389703t5TWynsLYlCZJMAeEAvQLiRs.jpg" width="480" height="320" alt="gDSC02651.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">나물 6가지. 갈치조림. 멸치볶음. 김치2가지.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386389703WtAjS63L2FOHDlzlv7KFq15pEb.jpg" width="480" height="320" alt="gDSC02653.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">카카오!^^;;</div> <div style="text-align: left">군밤, 군고구마, 귤, 참치캔</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386389703qavu6wghgcP5M4rUfmtW6rvbo4zGMpC.jpg" width="480" height="320" alt="gDSC02654.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">닭가슴살 셀러드</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386389704KrI7U8DykTHKCKl.jpg" width="480" height="320" alt="gDSC02656.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">티벳요거트+블루베리. 군고구마</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201312/1386389704WjaujZKM6cFrNwOLeDyWDllX9vS2H.jpg" width="480" height="320" alt="gDSC02657.JPG" style="border: none" id="image_0.7236111774109304" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">홍합 미역국에 닭가슴살 50그람</div> <div style="text-align: left">나물 4가지. 김치</div><br /></div><br /></div><br /></div><br /></div><br /></div><br /> <div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#7030a0">운동은 <span style="font-size: 9pt">자세가 무너지지 않는 선에서 최선을 다했습니다.</span></font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#7030a0"> </font></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div><font color="#7030a0"><br /></font></div> <div> <div><font color="#7030a0">다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.</font></div> <div><font color="#7030a0">몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~</font></div></div></div></div>
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[1] 2013/12/07 14:45:30 117.111.***.172 버프버프
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