어제 게시글을 우연히 봤는데, <div><br /></div> <div>본래 운동은 세트간 휴식에 서서 스트레칭을 하거나 걷거나 하는 게 기본으로 알고 있습니다.</div> <div>직접 해보면, 그게 더 운동에 효율적이고요. </div> <div>특히 걸으면 심박수를 유지하는 데 더 좋습니다. <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">체온 유지에도 좋고요.</span></div> <div>그러다 보니 무게치는 능력도 살짝 상승됩니다.</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">머신의 경우, 두세 사람까지는 돌아가면서 해도 좋습니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">특별히 교대로 하자는 말 꺼내지 않아도, 운동 좀 하던 사람끼리는 그냥 자연스레 되지요.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">벤치나 랙 같은 프리웨이트의 경우엔</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">보통 다른 운동을 하며 기다리다가, </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">끝난 것 같으면 "다 끝나셨습니까?"하고 확인하고 운동 들어가는 게 보통이고요.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">30초를 쉬건 1분을 쉬건, 앉아서 휴식하지 마시고 걸어보세요. 운동하러 왔으니까요.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">저는 휴식시간에 보통 소근육 운동을 하곤 합니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">예를 들어 체스트 프레스(벤치)의 휴식엔 사이드 레터럴 레이즈를.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">랫풀다운의 세트간 휴식엔 벤트오버 레터럴 레이즈를.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">혹은, 정말로 운동효과 팍팍 올리겠다는 날엔 ...</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">상체운동 세트간 휴식에 워킹런지를 하곤 합니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">같은 운동시간 내에 더 많은 칼로리를 태울 수 있으니까요.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">세트간 휴식에 워킹런지는 정말 짱짱입니다.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">물론 중량 엄청치며 근육 키우시는 분들은 충분한 휴식을 하실테지만요. 저는 웨이트 초보, 다이어터이니까^^</span></div>
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