일단
나이 71년생 .. 노땅 ㅜㅜ
키 177.7cm 몸무게 70kg
간단 요약은..
몸무게 70으로 딥스는 30개도 어렵지 않은데
벤치프레스는 왜 50키로만 넘어가면 벌벌 떨까요?
원래 이런가요?
별로 중요치는 않겠지만, 장황한 설명은...
97년부터 팔굽혀펴기를 했습니다. 약 10년 동안(유산소와 함께)
한번에 50-70개는 할 수 있게 되었고
발 높이를 의자 등받이 까지 높여서 했습니다. 많이 할 때는 하루 500개 이상.
그러다가 2008년부터 재미로 헬스장을 다니며
머신 위주로 체스트프레스 하다가
작년 초부터 프리웨이트로 3대운동을 제대로 시작했습니다. 1년 반이 넘었군요.
데드와 스쾃은 제 체중을 훌쩍 넘겼으니 나름 만족합니다.
현재는 건강으로만 운동하니 중량욕심 없습니다만...
오늘 딥스를 해봤는데요, 엉덩이 뒤로 빼고.. 가슴 하부 위주로 가슴근육에 집중하여 했습니다.
딥스를 참 잘 안해요. 오늘 이게.. 얼마만에 해 본건지 기억도 안납니다. 한 달? 두 달?
그냥 하면 되요. 20회 4세트 계획하고 하는데
3세트째 몇 개나 할 수 있을까 하고 ... 할 수 있는 데까지 해봤더니 30개가 되더군요.
이건 한달을 쉬건 두 달을 쉬건(물론 늘 벤치를 하지만) 아무때나 오르면 그냥 됩니다.
헬스장 처음 갔을 때도, 그냥 올라서 하니까 15회 정도 됐어요. (턱걸이도 이렇게 그냥 되면 얼마나 좋을까 ㅜㅜ)
근데 벤치는 도통 늘지를 않아요.
일주일만 쉬어도 중량은 뚝 떨어지고.
50키로 넘어가면 엄청 빡세고, 60 넘어가면 자세가 어떻게 되는지 뭔지.. 그냥 겨우 한번 들어 올림.
3분할로 운동하다가 중량 너무 안 늘어서
지난 여름 초에 고반복 위주로 운동할 때 되려 중량이 늘었는데요.
데드가 엄청 늘었고, 스쾃도 늘었고, 벤치도 겨우 5키로 정도 늘기는 했지만,, 너무 지지부진...
중량 올리는 걸 포기하긴 했지만 그냥 궁금해서요
원래 딥스가 벤치프레스보다 훨씬 쉬운건가요?
