일단 <div>나이 71년생 .. 노땅 ㅜㅜ</div> <div>키 177.7cm  몸무게 70kg</div> <div><br /></div> <div>간단 요약은..</div> <div>몸무게 70으로 딥스는 30개도 어렵지 않은데</div> <div>벤치프레스는 왜 50키로만 넘어가면 벌벌 떨까요?</div> <div>원래 이런가요?</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>별로 중요치는 않겠지만, 장황한 설명은...</div> <div><br /></div> <div>97년부터 팔굽혀펴기를 했습니다. 약 10년 동안(유산소와 함께)</div> <div>한번에 50-70개는 할 수 있게 되었고</div> <div>발 높이를 의자 등받이 까지 높여서 했습니다. 많이 할 때는 하루 500개 이상.</div> <div><br /></div> <div>그러다가 2008년부터 재미로 헬스장을 다니며</div> <div>머신 위주로 체스트프레스 하다가</div> <div><br /></div> <div>작년 초부터 프리웨이트로 3대운동을 제대로 시작했습니다. 1년 반이 넘었군요.</div> <div>데드와 스쾃은 제 체중을 훌쩍 넘겼으니 나름 만족합니다. </div> <div><br /></div> <div>현재는 건강으로만 운동하니 중량욕심 없습니다만...</div> <div><br /></div> <div>오늘 딥스를 해봤는데요, 엉덩이 뒤로 빼고.. 가슴 하부 위주로 가슴근육에 집중하여 했습니다.</div> <div>딥스를 참 잘 안해요. 오늘 이게.. 얼마만에 해 본건지 기억도 안납니다. 한 달? 두 달?</div> <div>그냥 하면 되요. 20회 4세트 계획하고 하는데</div> <div>3세트째 몇 개나 할 수 있을까 하고 ... 할 수 있는 데까지 해봤더니 30개가 되더군요.</div> <div>이건 한달을 쉬건 두 달을 쉬건(물론 늘 벤치를 하지만) 아무때나 오르면 그냥 됩니다.</div> <div>헬스장 처음 갔을 때도, 그냥 올라서 하니까 15회 정도 됐어요. (턱걸이도 이렇게 그냥 되면 얼마나 좋을까 ㅜㅜ)</div> <div><br /></div> <div>근데 벤치는 도통 늘지를 않아요. </div> <div>일주일만 쉬어도 중량은 뚝 떨어지고.</div> <div>50키로 넘어가면 엄청 빡세고, 60 넘어가면 자세가 어떻게 되는지 뭔지.. 그냥 겨우 한번 들어 올림.</div> <div><br /></div> <div>3분할로 운동하다가 중량 너무 안 늘어서</div> <div>지난 여름 초에 고반복 위주로 운동할 때 되려 중량이 늘었는데요. </div> <div>데드가 엄청 늘었고, 스쾃도 늘었고, 벤치도 겨우 5키로 정도 늘기는 했지만,, 너무 지지부진...</div> <div><br /></div> <div>중량 올리는 걸 포기하긴 했지만 그냥 궁금해서요</div> <div>원래 딥스가 벤치프레스보다 훨씬 쉬운건가요? </div> <div><br /></div>