<div>오늘은 새벽 3시 반에 깨서 컨디션이 좋지 않았습니다. 운동은 의무감으로 했네요. 땀도 거의 안나고 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>오후에 옆지기와 구본주 조각전을 다녀왔습니다. 광화문(경복궁)쪽 성곡미술관입니다.</div> <div>제 대학 선배인데, 10년 전에 교통사고로 사망했죠. 소식 듣고 독일에서 눈물 흘렸네요.</div> <div>개인적으로 대한민국 조각가 중 첫째로 꼽습니다. 내일이 마지막 전시회날인데, 시간 되시는 분들 가보세요.</div> <div>사진과 몇가지 정보는 꼬릿말에 링크로 올리겠습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(112,48,160)" size="4"><strong>운동</strong></font></div> <div> </div> <div><font color="rgb(255,0,0)">웜업: 스트레칭. 런닝머신 10분. 20kg빈봉 데드리프트 40회</font></div> <div> </div> <div>데드리프트 65kg까지.     +  턱걸이.                     =  7세트</div> <div> </div> <div>복근운동. 케이블 크런치 + 딥스바에서 레그레이즈. = 4세트</div> <div> </div> <div><font color="rgb(0,176,240)">요가를 이용한 스트레칭</font></div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div><font color="rgb(112,48,160)" size="4"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(112,48,160)" size="4"><strong> </strong></font></div> <div><font color="rgb(112,48,160)" size="4"><strong>음식</strong></font></div> <div> </div> <div>깨어있는 시간이 길다 보니 많이 먹습니다. 신경 쓰지 않습니다^^</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>1.</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="320" style="border: currentColor" alt="꾸미기_DSC02133.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381582018yYKbImXFt5e1EEEhsvAuNcl.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">만만한 게 비빔밥이죠.</div> <div style="text-align: left">콩나물, 시금치, 호박나물, 무나물, <span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">건취나물, 방풍나물, 깻잎순, 더덕무침, 닭가슴살, 콩현미밥</span></div> <div style="text-align: left"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">뱅어-호두 볶음</span></div> <div style="text-align: left"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">맨김</span></div> <div style="text-align: left"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim">김치</span></div> <div style="text-align: left"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim"></span> </div> <div style="text-align: left"><span style="line-height: 21px; font-family: Gulim"></span> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">2. 카카오 100% 저지방 우유. 사과</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="320" style="border: currentColor" alt="꾸미기_DSC02134.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381582018ZtTnN3wIWtOiuEQiwLjnv3vxZCLLdGPO.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">3. 사진엔 없지만 오랜지를 하나 먹었고</div> <div style="text-align: left">사진은 꿀꿀이 죽처럼 개떡같이 나왔지만, 오트밀 죽입니다</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="320" style="border: currentColor" alt="꾸미기_DSC02135.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381582019G5qUeIyFd2mkjS.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">4. 사진이 없는데, </div> <div style="text-align: left">셀러드와, 구운 버섯, 광어구이 등으로 외식을 했습니다. 적절히 먹었습니다.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">5. 바나나, 오랜지</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="320" style="border: currentColor" alt="꾸미기_DSC02136.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381582019F5GZxZqVNLNFEHIXr4mND.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">6.</div> <div style="text-align: left"><img width="480" height="320" style="border: currentColor" alt="꾸미기_DSC02137.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381582019Adw6YZz8auYQLayW1iUZtoFXp2XzpV.jpg" /></div> <div style="text-align: left">가자미 구이.</div> <div style="text-align: left">현미콩밥</div> <div style="text-align: left">아침의 나물 그대로^^</div> <div style="text-align: left">김치.</div> <div style="text-align: left">사진엔 없지만, 두부를 다시마와 함께 데쳐 먹었습니다. 또 버섯을 구워 먹었습니다.</div> <div><br /> </div> <div> </div> <div> </div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim">운동은 </div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim">자신있는 적은 중량으로 시작하여 20회 이상. 약간 빠른 속도로 합니다. 호흡하기 편안한 속도</div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim">중량을 올릴 수록 속도는 느려집니다. 자세에 집중합니다. 마지막 세트는 10회 정도</div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim">세트마다 횟수는 조금씩 다릅니다. 자세가 무너지지 않는 선에서 최선을 다했습니다.</div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim"> </div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim"> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim"><br /></div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim"> <div>다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.</div> <div>몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~</div></div></div> <div style="line-height: 21px; font-family: Gulim"> </div>