<font color="#7030a0" size="4"><b>운동</b></font> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><font color="#c00000">웜업: 스트레칭, 런닝머신 10분. 20kg 빈봉 데드리프트 40회</font></div> <div><br /></div> <div>플렛 벤치프레스 55kg까지. = 7 세트.</div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치프레스 50kg까지 + 랫풀다운 = 5 세트. </div> <div><br /></div> <div>사이드 레터럴 레이즈 5kg + 덤벨 쉬리그 10kg = 4 세트</div> <div><br /></div> <div>복근운동 <span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt">(크런치 + 딥스바에서 레그레이즈)</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt">요가를 이용한 스트레칭.</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><font color="#7030a0" size="4"><b>음식</b></font></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt">모르겠습니다. 오늘의 음식은 그리 자랑할 만한게 아니네요^^;;</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt">1. 꽁치 김치찌개</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381319739Z2ZtBCU9.jpg" width="480" height="320" alt="hDSC02109.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">현미잡곡, 꽁치김치찌개.</div> <div style="text-align: left">건취나물, 방풍나물, 메밀, 더덕무침,</div> <div style="text-align: left">백김치</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">2. </div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381319739eAOaIVyqIrTwOItCFZ8ADQcW8.jpg" width="480" height="320" alt="hDSC02110.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">오늘 코스트코에서 장을 봤습니다.</div> <div style="text-align: left">가운데에... 이상한 <b>볶음밥</b>이 있군요. 닭고기와 새우가 보이고, 계란과 눈꼽만큼의 파프리카가 보이네요.</div> <div style="text-align: left">짜고 너무 자극적인 맛이었습니다. 돈 주고 사먹을 게 못 되는 듯;;</div> <div style="text-align: left">나름 화식에 생식을 곁들이겠다고, 간편<b> 셀러드.</b> (양상추, 어린잎 채소, 양파, 토마토, 레몬즙, 발사믹 식초, 올리브유)</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><b>백김치.</b></div> <div style="text-align: left"><b>연어회</b>. .... 이게 또 말이 많죠. 몸에 나쁜데... 한 달에 한번 가는 코스트코. 가면 참지 못하고 사 먹습니다.-_-;;</div> <div style="text-align: left">임산부가 집에 없으니 이런 것도 먹죠^^;</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">3. 트리플베리 빠진 티벳요거트.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/13813197391bbqeFi8i6rQQXNadbLn8ej4.jpg" width="480" height="320" alt="hDSC02111.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">4. 연어회와 셀러드</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381319739ySBmMKPLhNyaBZ.jpg" width="480" height="320" alt="hDSC02112.JPG" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">점심에 먹은 볶음밥이 엄청 쎄더군요. 셀러드 말고는 먹고픈 게 없었습니다^^</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">연어회.</div> <div style="text-align: left"> <div>양상추, 적양배추, 양파, 어린잎 채소 6가지, 비트, 브로콜리, 토마토, 당근, 파프리카(노랑), 호두, 귤</div> <div>발사믹식초, 레몬즙, 올리브유</div></div><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 21px; font-size: 9pt"><br /></span></div> <div><div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">운동은 </div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">자신있는 적은 중량으로 시작하여 20회 이상. 약간 빠른 속도로 합니다. 호흡하기 편안한 속도</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">중량을 올릴 수록 속도는 느려집니다. 자세에 집중합니다. 마지막 세트는 10회 정도</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px">세트마다 횟수는 조금씩 다릅니다. 자세가 무너지지 않는 선에서 최선을 다했습니다.</div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div>다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.</div> <div>몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~</div></div></div>
술 좋아하시는 분들껜 좀 죄송한 글이 됐네요.
알고 보면 술안주들이, 대단히 좋은 음식들이 많습니다.
솔직히 안주로 밀려나기 아까울 정도로...
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