<b><font size="4">운동</font></b> <div><br /></div> <div>인클라인벤치프레스(30키로 20회) + 사이드레터럴레이즈(5키로 15회) - 10세트</div> <div><br /></div> <div>데드리프트 (40키로 20~15회) + 랫풀다운 (레벨40 약 15회) - 8세트</div> <div><br /></div> <div>에너지 방전. 스쾃 생략</div> <div><br /></div> <div>마무리 운동으로 복근운동과 스트레칭</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><font size="4"><br /></font></div> <div><b><font size="4">음식</font></b></div> <div><br /></div> <div>오늘은 시간 여유가 있어서 사진을 찍어 봤습니다.</div> <div><br /></div> <div>1. 고구마, 우유, 복숭아.... 사진 없음.</div> <div><br /></div> <div>2.</div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379849232GXy8v4OBlZ6wj38X.jpg" width="800" height="531" alt="kDSC01899.JPG" id="image_023253503488376737" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">카레볶음밥을 해봤는데, 기름 없이 했더니 역시 맛이 좀 ㅋㅋ 게다가 고구마를 넣은 게 실수였습니다. 다음에 맛있게 되면 조리법 올려 볼께요.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">카레볶음밥(현미콩밥, 순카레분, 강황가루, 고구마, 양파, 호박, 닭가슴살)</div> <div style="text-align: left">콩나물, 취나물? 고사리. 더덕무침. 배추/알타리 김치. 오이 소박이.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">3.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379849232K7xTHWnqvkm26cp.jpg" width="800" height="531" alt="kDSC01904.JPG" id="image_04492467297241092" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379849233hAKRjnwu.jpg" width="800" height="532" alt="kDSC01905.JPG" id="image_0667873702943325" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1379849233okvasMVNZVxgtLXwad1xficJGOe.jpg" width="800" height="532" alt="kDSC01906.JPG" id="image_046647529397159815" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">닭가슴살 야채 셀러드. 티벳요거트와 냉동 트리플베리. 호밀식빵 1개.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">4.</div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/13798492335Y5PhIt6xIu4x4XchpFYwIng2AMaUNKz.jpg" width="800" height="533" alt="kDSC01908.JPG" id="image_037228248291648924" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">저녁은 입맛이 영 없어서 딸리는 영양가 ㅜㅜ</div> <div style="text-align: left">고구마, 물이 씻은 골뱅이, 우유 2컵.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">수면의 질과 양은 형편 없었습니다. 약 없이 잘 자면 그때 기록할께요. 날마다 푸념하는 것도 민망하고 ㅎㅎ</span></div> <div style="text-align: left"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">오늘은 소화되는 대로 일찍 잘 예정.</span></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">다게 모든 분들 건강하세요. 건강해 질수록 몸매도 건강해진다고 믿습니다.</div> <div style="text-align: left">몸이 건강하려면 마음도 건강하고 행복해야죠. 행복하세요~</div><br /></div>
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