<div>먼저 동영상 하나 봐요..</div> <div><br /></div> <div><br /><iframe width="720" height="438" src="http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=63FA309328FC5C6149AEB26174B8623F7A41&outKey=V128f19be5e055bee4fb71ab575d276bef723e2187b6437b6073a1ab575d276bef723" frameborder="no" scrolling="no"></iframe></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>지난번 댓글로, 청소년에겐 무조건 잘먹기만 하면 된다,라는 것에 반대하는 의견을 남긴적이 있습니다. <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=21750" style="font-size: 9pt; line-height: 1.5" target="_blank">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=21750</a></div> <div><br /></div> <div>이렇게 썼어요..</div> <div><br /></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">청소년 성장기엔 무조건 잘먹기만 하라고 하는데, 저는 좀 반대입니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">사실 이때 식습관이 평생 갑니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">예를 들어 곰탕에 밥 말아서 김치만으로 먹으면 아주 안 좋습니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">뼈를 고운 물이 영양보충이 잘되지 않는다는 게 의사들의 공통된 의견이죠.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">지방과 인만 잔뜩 들어있는 물입니다. 몸에 안좋은 포화지방 물에 밥을 말아 먹는데, 말아 먹으니 잘 안 씹어 먹게되고, 반찬은 달랑 김치만이니 영양 불균형이 됩니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">5대 영양소라는 걸 검색해보신후, 매 끼니 잘 챙겨 드세요. 편식하면 절대 안 됩니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">예를 들어, 육고기만 한 번에 많이 먹으면, 한 번에 소화할 수 있는 단백질은 최대 24g. 사람에 따라 더 적을 수도 있죠. 나머지 단백질은 신장을 통해 소변으로 빼내는데, 그 과정에서 칼슘이 왕창 따라 빠집니다. 그래서 성인의 경우 단백질 과다섭취를 장기간 하게되면 골다공증이 오죠.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">그럼 멸치등을 섭취하면 칼슘 섭취가 되느냐? 안됩니다. 비타민 D와C가 골고루 섭취되어야 칼슘이 비로소 몸에 섭취됩니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">결국 골고루 다 잘먹어야 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민. 어느 것 하나 빠져선 제대로 성장 할 수가 없어요.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">다 잘 챙겨 먹다보면 과식하기 어렵습니다. 고작 고기 100g만 있어도, 나물에 생채소에 멸치볶음에 김치에 김이나 해조류 무침에 견과류에 과일에... 뭐 이러다 보면 현미잡곡 밥 한공기 이상 먹기 정말 어렵습니다.</span><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><br style="font-family: Gulim; line-height: 19px" /><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">그리고 정크푸드로 얘기 되는 음식들 최대한 멀리하세요. 성장기에도 성인이 되어서도 득 되는 것 없습니다. 설탕이니 액상과당이니 가까이 해서 좋을 것 하나도 없고요. 자연을 가까이하는 게 심신에 득입니다.</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">그리고 '요리를 하자'는  글을 쓴 적도 있습니다.</span></div> <div><a target="_blank" href="http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=20478&s_no=5843981&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=124889" target="_blank">http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=20478&s_no=5843981&kind=member&page=1&member_kind=total&mn=124889</a></div> <div><br /></div> <div>보통들 요리는 어렵고 복잡하다고 생각하는데, 아닙니다. 라면 끓일 줄 알면 거의 다 할 수 있어요.</div> <div>불조절, 물 양 조절, 양념(스프)넣는 타이밍과 양, 면이 익는 데 걸리는 시간, 그 시간 내에 계란을 완숙하느냐 반숙하느냐의 타이밍. 파를 언제 넣어야 더 개운한 맛을 낼 수 있는가.</div> <div><br /></div> <div>이에 비하면 밥은 더 간단합니다. 전기밥솥에 물 양만 조절해서 넣으면 땡.</div> <div>냄비밥도 해보면 간단합니다. 물양을 좀더 많이 해서, 바글바글 끓기 시작하면 약한불로 줄이고 뚜껑 덮어둡니다. 바글바글 끓는 소리가 없어지고 밥 짓는 향이 가득할 정도면 끝. 수저로 밑바닥까지 슬쩍 떠서 조금 먹어봅니다. 잘 익었을 겁니다.</div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">생선구이, 나물, 멸치볶음 등등.. 해보시면 "신선한 재료"를 볼줄 아는 눈이 중요하지, 요리는 의외로 간단합니다. 라면보다 복잡할 게 별로 없어요.</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">다이어트에 고민해보신 분들은 아실 겁니다. 다이어트의 종착지점은 건강이란 걸.</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">내가 이때까지 살과 싸워온 이유는 그릇된 식습관과 입맛, 그리고 생활습관(운동습관) 때문이란 걸.</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">신선한 재료를 볼줄 아는 눈을 가지면 요리는 간단히 해결됩니다. 진정한 요리사는 재료구입에서 거의 끝을 내거든요.</span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px">그리고 진정한 미식가는 신선한 재료로부터 나오는 요리를 천천히 즐깁니다. 급하게 먹지 않고, 맛을 음미하며, 천천히 오래 씹으며, 씹으며 변화하는 맛과 향을 즐깁니다. </span></div> <div><span style="font-family: Gulim; line-height: 19px"><br /></span></div> <div><font face="Gulim"><span style="line-height: 19px">몸을 사랑해 주세요. 나쁜 음식에 길들어진 입맛은 몸을 혹사시키고 결국 병들게 합니다.</span></font></div> <div><font face="Gulim"><span style="line-height: 19px">건강한 음식과 좋은 식습관으로 몸을 편안하게 해주세요. </span></font></div> <div><font face="Gulim"><span style="line-height: 19px">우리가 유산소를 하는 것도 심장과 폐를 위한 것이고, 근력운동을 하는 것도 관절과 뼈의 건강을 위한 것입니다. 단지 미용 뿐만 아니라.</span></font></div> <div><font face="Gulim"><span style="line-height: 19px"><br /></span></font></div> <div><font face="Gulim"><span style="line-height: 19px">건강하세요. 그리고 행복해야죠...</span></font></div>