어디서 주워들은 5세트 피라미드 고중량 얘기는 있어가지고, 한동안 5세트만 하다가..  <div><br /></div> <div>고중량은 개뿔, 내 몸무게도 못 들고 ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>청년대표님의 15세트 방식에 번뜩해서 시작했고, 뱃돼지님의 '수량화의 원칙'을 읽고는 확신하여 본격적으로...</div> <div><br /></div> <div>일단 중량은 신경 안 쓰고 최대한 횟수를 많이, 10세트 이상을 하기로 마음 먹었습니다.</div> <div><br /></div> <div>처음엔 10세트를 할 수가 없었죠. </div> <div><br /></div> <div>이번 주 들어,</div> <div>월: 플렛벤치 12세트, 인클라인벤치 10세트, 딥스 2세트(힘 다 빠져 할 수가 없었음)</div> <div>화: 데드 14세트 (세트간 휴식에 랫풀다운과 케이블로우, 턱걸이 몇번 시도;;)</div> <div>수요일 오늘이네요. 맨몸런지 1세트로 몸 풀고 스쿼트만 12세트.</div> <div><br /></div> <div>35kg  (40회)</div> <div>40<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(36)</div> <div>45<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(30)</div> <div>50<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(28)</div> <div>55<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(24)</div> <div>60<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(22)</div> <div>65<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(17)</div> <div>70<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(10)</div> <div>75<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(6)</div> <div>65<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(12)</div> <div>55<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(15)</div> <div>35<span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre"> </span>(20)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>8세트부터 힘이 쭉 빠지더군요. 지난번(9세트) 보다 중량은 5키로 줄었는데, 근육 자극은 비교가 안됩니다.</div> <div>후들후들 ㅋㅋ</div> <div>보통 운동 후에 아파트 12층 걸어 오르는데, 도저히 그럴 상황이 아니었습니다.^^</div> <div><br /></div> <div>15세트를 목표로 시작했는데, 또 욕심이 나네요.</div> <div>벤치는 플렛과 인클라인을 하니, 각각 15세트를 목표로 하고, 데드와 스쾃은 20세트를 목표로 두렵니다.</div> <div>당연히 20세트는 못하겠죠. 성공 못하더라도 이번 달 까지는 노력해보려고요.</div> <div><br /></div> <div>벤치 60키로를 못넘겨 악을 쓴게 몇 개월인지 기억도 안 납니다.</div> <div>타고나길 약골이라 포기하고 있었는데, 이런 운동방법이 제게 더 잘 맞는 것 같기도 하네요.</div> <div>저 같은 약골은 웨이트 정말 재미없기 쉽상입니다. (같은 시간대에 오는 청년들은 벌써 벤치 100키로 넘었네요 ㅜㅜ)</div> <div>어쨌든 근육통이 새롭고^^, 유산소 할 여력이 없을 정도로 빡센데, 나름 재밌습니다. </div> <div>유산소 전혀 못하는데, 체지방 빠지는 게 손으로 느껴집니다. 신기방기.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>